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「中医养生」一湿难去?中医教你祛体湿

「中医养生」一湿难去?中医教你祛体湿

“好雨知时节,当春乃发生。”转眼已到春天的的第二个节气“雨水”,入春后,湿气会日益加重。此时需要注意的是,我国北方仍阴寒未尽,南方多数地区虽春意盎然,但早晚依旧湿寒。地湿之气渐升,寒湿易伤脾,会影响到身体健康,故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿,调养好脾胃,才能使肝气舒畅条达,人体才能气血和畅。气候环境多变,湿气遇寒成为寒湿,遇热成为湿热,遇风成为风湿,再加上过年期间摄入过多肥甘的食物,加重了脾胃负担,湿气在皮下就形成肥胖。

「中医养生」一湿难去?中医教你祛体湿

判断体内有湿气的方法

判断体内有湿简单的方式是看大便。体内有湿大便溏软不成形。此外,舌苔腻而白厚,滑而湿润,说明体内有寒湿;舌苔黄腻,说明体内有湿热。体内湿气过重,觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现胃肠道症状,即中医讲的“湿重如裹” 。

「中医养生」一湿难去?中医教你祛体湿

祛湿气方法

勤运动利代谢:运动可活络身体,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助于气血运行,增加水分代谢。避免潮湿环境:减少暴露在潮湿环境中,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

饮食清淡适量:肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食。

「中医养生」一湿难去?中医教你祛体湿

祛湿食谱

推荐一款莲子山药粥,食材:百合15g、茯苓10g、去芯莲子10g、芡实15 g、山药20g,薏苡仁15g,小米30g。

做法:把配好的食材除小米外冲洗干净后,放在水里浸泡3小时左右,山药切小块。所有食材倒入电高压锅内,加适量水,直到所有食材软糯流利方可食用。

通过健脾利湿,调养脾胃,把春节伤害过的脾胃一点一点养回来,扶身体正气以顺应当令时节,同时还能疏肝气,通气血,为全年身体健康打好基础。

专家介绍

「中医养生」一湿难去?中医教你祛体湿

甄英贤

副主任中医师,河北省计划生育科学技术研究院门诊部副主任。

从事中医妇科专业近20年,擅长不孕症、复发性流产、多囊卵巢综合征、急慢性盆腔炎以及子宫腺肌病的预防和治疗。在核心期刊发表学术论文10余篇,完成河北省科学技术成果一项,获得河北省医学科技奖三等奖一项。副主编书籍1部,参编书籍2部。