中医养生讲稿

大家好！今天由我给大家讲中医的养生方法：大家都知道“长寿”永远都是人类追求的目标。古往今来我们的祖先早以创立和总结了宝贵的养生学说，如中医的经典著作《黄帝内经》一书中，第一篇上古天真论，论述了如何保精养神，返朴归真的延年益寿之法，黄帝内经都是古文，我先读原文再给大家解释：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。迺问於天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？这一段古文说的是什么意思呢？说过去在黄帝的时候，指的是轩辕黄帝，皇帝姓公孙，因长于姬水又姓姬，是有熊国君少典之子。距今公元前四千八百五十六年，遥远哪！传说轩辕黄帝出生时秉承灵气，几十天就能说话。幼而徇齐，是说黄帝幼童时处理事务迅速而周到。长而敦敏，皇帝长到青少年时忠厚朴实，思维敏捷。成而登天，皇帝到成年时登天子之位了，当黄帝了。轩辕皇帝问岐伯天师：我听说远古的人，都能活到一百多年身体行为、动作不衰老，现在的人活到五十岁身体形为、动作都衰老了，现在的世间和过去的世间不一样了吗？人就要没了吗？

歧伯对曰：上古之人，其

知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

歧伯天师回答皇帝说：远古的人，有知道修身养生法的人，掌握阴阳变化规律，能使阴阳平衡。术数是修身养生之方法。饮食有节制，按时休息，按时起床，有规律。不妄作劳就是不乱作超常规劳作的事，不过度劳累。所以，身体和精神相依，状态俱佳。而都能活到人类应该享有的百岁以上年龄，活到百岁才能离开世间。现在的人不是这样懂养生了，把酒当成汤水去喝，以乱而无规的生活方式为之常规，喝醉后性生活，纵欲无节制使精液枯竭，把身体的真气元气耗散了。不懂得怎样保持精液盈满对身体的重要性，不经常养护精神。追求快乐，不正常寻求快乐，起床和休息沒有规律，所以五十岁就衰老了。古人很注重保精养神，修炼家称：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。

炼精化气，炼气还神，精气神是相依相生的，是长寿的根本物质。没有精气神就没有生命。所以古人提倡要保精养神。保精不是让人们完全没有性生活，而是要有节制，不能放纵无度，无度的性生活会使精液枯竭，肾气亏虚。正常的性生活对健康是有益的，是必要的，这还要根据身体情况，年龄情况，掌握好次数就是有度。古人特别提出不要超量饮酒，更不能醉酒后性生活，最伤元气伤害身体。

饮食有节就是饮食要有节度要有规律。一日三餐，食量不宜多，不能暴饮暴食。不能过食肥甘，很多疾病都是吃出来的，暴饮暴食就伤脾胃，使脾胃的运化功能失常，消化吸收功能减退，还可导致水湿内停使体内湿气偏重。表现的症状是脘腹胀满，食少，排便失常，有些患者还会出现浮肿，腹泻，化热以后形成脾胃湿热，出现腹胀便秘，舌苔黄腻等症状。长期的脾胃运化功能失常就要影响到胰腺功能导致消渴症即糖尿病。过食肥甘易患中风，血脂血粘度都要增高，易发生血管梗塞。所以要想延年益寿，寿至百年以上，一定要饮食有节，起居有常，就要有正常规律。按时睡觉，按时起床，不熬夜。古人说；日落而息，鸡鸣即起，这是顺从阴阳规律，日落时阴气渐生，当入眠休息。鸡鸣时阳气渐生，当起床动作。可是当今世人能做到的很少，那就9点10点睡觉吧，那我们也做不到，那再熬夜也别过11点了，因为夜半11点到1点是夜半子时，是阴阳相接之时，这个时间再不睡觉那就要患病了，以后想睡也睡不着了。阳不入于阴，阴阳失衡就不能入眠。白天为阳，夜晚为阴，有的人白天睡觉，晚间工作，致使阴阳失调必须得病。影响健康的还有三因导致疾病；一是内因七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。二是外因风、寒、暑、湿、燥、火。三是不内外因：虫兽灾伤战争、疫毒。今天讲到这里，下周一接着讲三因是怎样使人体患病的。谢谢大家！

蒋希民

2021年10月25日