男和女的身体结构有着许多的差异，所以在养生方面也大有不同。中医认为“男冷养，女热养”。因为男属阳，女属阴，二者要采用适合的养生方法，才能达成一个阴阳平衡的整体。

一、男要“冷”养，女要“热”养

澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男人不妨尝试“冷”养生。

二、男性长寿应该如何“冷”养生

1、身体冷养

生殖区域要“冷”下来，男性的阴囊具有温度调节的功能，可以调节整个生殖器官的温度。男人生殖器官中的睾丸温度过高，那么会伤害精子不利于女性受孕。

长期坐在沙发中，或者长期长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、办公等，都会让生殖区域温度升高，从而影响生殖功能。所以男性宜穿着宽松舒适透气的裤子，还要多进行运动、锻炼身体。

2、饮食冷养

许多男性朋友都是“无肉不欢”，喜欢吃热量高的食物，尤其是肉类、动物性油脂，这些高脂肪高热量的食物，一旦摄入过量，就会增加身体肝、肾、肠、胃等器官的负担，还会增加肥胖几率。

男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。少吃油腻腥荤，注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜与水果。

3、温度冷养

男性不适宜经常进行热水浴或桑拿，温度不应超过40摄氏度，时间也不宜过长，一般每次15-20分钟即可。有生育要求的男性尤其要注意，最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

首先，暖养子宫少生病，女人身体中最怕冷的生育器官是什么？就是被冠以“胎儿宫殿”的子宫，子宫温暖了，气血畅通，按时盈亏，经期正常。如果子宫受寒，那就会造成血瘀气滞，引发经期疼痛等现象。正所谓：“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”所以女性朋友日常要注意保暖，避免子宫受凉。

其次，暖食养肠胃，日常生活中，女性和男性正好相反，应该多吃一些温热性食物，尤其是手脚冰凉的朋友。冬季里，可供女性选择的食物有：红枣山药粥、胡萝卜炖羊肉、萝卜排骨汤等，这些食物能很好地温补气血，增强御寒的能力。同时，做菜的时候，可以多放些姜，也可以起到“增热驱寒”的效果。

再有就是：暖水防女性病，日常做家务，免不了经常用到水，而这时，不要贪图方便随便用些凉水，各种洗洗涮涮，最好都要用温水，温水不仅洗的效果好，而且可以防止寒邪侵袭身体，造成关节及女性特有的疾病。

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；

推荐大家做做养生艾灸，调元阳补气血。女性保健常用穴：关元、中脘、足三里、三阴交等。

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