六种建议助您提高睡眠质量

总是失眠怎么办？这是经常被失眠所困扰人士的共同问题，失眠也是一种病，并且会给患者的身心健康造成了巨大影响，因此我们总结了一下6点建议，助您摆脱失眠。

总是失眠怎么办？我们的建议如下：

1、不要开窗户

在家中最好不要开窗，这是因为引起过敏的物质以及影响睡觉的噪音会通过开着的窗户进入卧室，我们建议大家关上窗户睡觉。

2、睡觉时做好足部保暖

调查发现，那些双脚冰凉人士的睡眠质量较足部舒适暖和的妇女差，因此建议穿着厚袜子睡觉。

3、夜间不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

4、卧室内不要放花卉

失眠症患者的卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。我们建议卧室里只允许摆放郁金香，因为郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、女性失眠者睡觉前擦掉化妆品

夜晚带着化妆品睡觉可导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、提高床的舒适度

研究发现，提高床垫的厚度，弄软一点，可提高睡眠质量。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

以上就是我们为大家介绍的治疗失眠的6点建议，“总是失眠怎么办”您是不是已经找到解决途径了呢？最后我们祝大家早日摆脱失眠的困扰。