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失眠和饮食大有相关 五类食物吃了易失眠

在睡眠之前有很多事情都会影响到我们的睡眠情况,比如情绪焦虑、情绪低落等。生病也是导致失眠的一个重要原因,头痛、皮肤瘙痒、消化疾病、药物都会导致失眠。另外,很多人没有想到的,饮食也是导致失眠的一个主要原因。以下五类食品会造成失眠的问题。

一、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

二、咖啡因

专家提示含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化食品过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

温馨提示:失眠患者一定要注意平时的生活习惯和饮食细节,这样才能更快远离失眠的痛苦。