半夜总是醒来怎么回事？无外乎这8大原因！

良好的睡眠是身体健康基础，只有在深睡眠状态下，才有利于受损细胞修复和五脏六腑调整。但仍然有一部分人，半夜总是醒来，再想睡着却非常困难，这到底是怎么回事。

晚上睡着后半夜总是醒来是怎么回事？

1、环境太热

炎炎夏日，没有风扇和空调的前提下，很多人因为太热而半夜醒来，最佳的室温应该在24~26℃之间。若温度过热会升高基础体温，难以入睡且易惊醒。

2、压力太大或抑郁

工作或生活压力过大时，会激活大脑中跟觉醒和注意力有关的一部分，导致失眠，即使睡着之后也容易惊醒。总是早早醒来，对周围的人和事不感任何兴趣，需警惕抑郁症。要学会减轻压力，多参加体育锻炼或听音乐来宣泄不良的情绪。

3、夜尿多

大部分人半夜醒来是因为被尿憋醒的，导致夜尿增多的因素有很多，如体内水分潴留或肾功能不全，精神太紧张，睡觉前喝太多水等。

4、老年人

上了年纪后新陈代谢速度减慢，易引发多种问题。再加上受到多种疾病折磨，晚上睡着后容易惊醒。

5、过度依赖手机

现在大部分年轻人生活中几乎离不开手机，睡觉前打游戏、追电视剧或刷刷小视频，结果让人们越来越兴奋，从而影响睡眠质量。手机屏幕散发出蓝光会影响褪黑素生成，褪黑素起着调节睡眠功效。

6、患有呼吸系统疾病或睡眠呼吸暂停综合症

当患有呼吸系统疾病如过敏感冒或哮喘时，会让人们在晚上翻来覆去睡不着觉。另外，睡眠呼吸暂停综合症会让人们打呼噜、憋气和呼吸暂停，甚至引起夜尿增多，早晨醒来后头痛和白天嗜睡，严重影响工作效率。

7、喝酒

很多人有睡觉前喝酒的习惯，认为能助眠，其实这是错误想法，睡觉前喝酒身体各个器官参与酒精代谢。虽然能让人们快速入睡，但酒精在体内代谢完成后就会醒来，且伴有焦虑不安。

8、甲状腺疾病

甲状腺素分泌影响全身各个系统，患有甲状腺疾病时可影响神经系统，使得人们身体消瘦、失眠多梦和脾气变得暴躁。

温馨提示

若想要改善半夜总是醒来的问题，需及时找出原因。睡觉前保持平和心态，不能想的太多，白天尽可能的消耗能量和脑力，到了晚上保持愉悦心情和拖着疲惫的身体，能让人们快速入睡。