灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

失眠症应该如何自我调理

  失眠症患者由于无法入睡,将会使心理遭受到严重的伤害,致使患者心烦意乱,长期以往下去很容易出现其它的并发症,所以一定要护理好,争取做好自我调节的工作。下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何自我调节。

  一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

  二、养成良好的生活习惯,作息规律;

  三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;

  四、保持安静,保持乐观;

  五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情;

  六、舒适的床,睡前洗澡;