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睡回笼觉有哪些好处?

现在社会生活节奏比较快,工作压力大。有的时候为了工作任务,不得不通过加班或者通宵来完成。这样就需要补充睡眠了,通过睡眠才能让精力更加充沛。那你知道回笼觉是怎么一回事吗?睡一个“回笼觉”好处有哪些呢?下文为你详细分析。

什么是回笼觉

回笼觉简单的说,就是在你起床之后,突然感到困意十足,然后又回到床上继续补充睡眠的这个过程。

回笼觉的好处

1、补充睡眠,恢复体力

对于上夜班或者通宵的人来说,睡个回笼觉是非常有必要的,而且还可以用来补充睡眠,进而恢复体力,所以回笼觉对于健康是有好处的。

2、改善精神和情绪

事实证明,有的人睡一次“回笼觉”,白天的精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠

他说,每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿,或者看看书报,当活动两三个小时后,真的困了,回到床上很快就会睡着。再次醒来,已经天亮,而且全身轻松,头脑清晰,从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯,现在他总是情绪饱满、精力旺盛,很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。

3、清晰思维

已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆(享年91岁),长期也有睡“回笼觉”的习惯。据其介绍,他每天清晨6点半至8点左右,会睡上一个“回笼觉”。他说,“睡时通常香甜,醒来头脑清明,非常舒服!” 王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷,可能与此也有一定关系。

4、抑制兴奋,预防疾病

有的人在晨醒后,大脑并没有马上处于正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号,即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡”(不需太长时间),当醒来后,大脑神经活动经过重新调整,一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋,最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉”,有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳,有的还可能诱发脑血管疾病等。

睡眠不好如何调理

1、适时的锻炼助于睡眠

锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。

2、坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段,通过睡眠,人体将有不同部位进行主要的休整,调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。

3、睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。