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7个妙招助你缓解压力大导致的失眠

导致失眠的原因有很多,有病理性的、有生理性的,其中压力过大导致的失眠就属于心理性的。那压力过大失眠怎么办呢?下面就像大家介绍几个缓解压力大导致失眠的方法,一起来看看吧。

压力过大失眠怎么办?

1、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

5、晚上在入睡之前,要调节好自己的心情,不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的,自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话,就会让自己一直睡不着,即使睡着了以后也会半夜惊醒的。

6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

7、保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

应对压力过大所引起的失眠,以上7个妙招就倍受好评。而长期被失眠的你,不妨试着用用,早日摆脱失眠的困扰,拥有精气神。