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按摩穴位治疗失眠 自我按摩改善失眠多梦症状

失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。

泡脚时候按摩涌泉穴

对于关注健康养生的人来说,泡脚是一年四季都会做的事情,在泡脚的时候是能够达到健身的。

泡脚不仅仅是冬天应有的养生方式,在冬天泡脚,确实能够帮助身体驱除寒冷,对于身体血液的流动有很好的帮助,这样是能够帮助身体达到抵御寒冷的作用。正所谓,脚不冷,全身都不冷。

而在夏天不少人感觉洗完澡就行了,在洗澡的过程中刚好是可以把脚冲洗一下,就没有必要再进行泡脚了。

其实不然,对于健康的身体来说,在夏天更应该进行泡脚的,夏天湿气是很多的,过多的湿气是会停滞在脾胃中,在夏天不少人会感觉到吃东西没有胃口,容易犯困、暴躁,这些都是身体中湿气过多的表现。

在泡脚的时候,是能够帮助身体驱除湿气的,对于活络经脉是很有帮助的。

对于睡眠有问题的朋友来说,想要获得一个好的睡眠,在泡脚的时候,是可以按摩一下涌泉穴的,涌泉穴在脚部第二、第三根脚趾的脚趾缝三分之一的位置,涌泉穴属于腧穴的穴位之一。

按压内关穴

内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约

1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。