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失眠还容易多梦是什么原因?看看下面就懂了

人差不多三分之一的时间在睡觉,睡觉可以修复身体机能,睡觉也可以治病,保护心脏,让人变得更聪明,增强记忆力,一觉醒来会发现大脑思路会很开阔,生活做事会更加轻松!高品质的睡眠是抵抗疾病的重要防线,所以日常生活中如果遇到失眠的状况必须谨慎,别让失眠阻碍正常生活或影响身体的正常机能!

那么导致失眠的原因是什么呢?

1、居住环境等外界因素。

居住的环境过于嘈杂,住房拥挤,卧具不够舒适,空气污染。或者睡眠中突然改变睡眠环境,杂音过大,强光照射,气温忽冷忽热,蚊虫的叮咬以及各种外在的因素容易导致失眠。

2、身体有某些疾病。

身体的不适是导致失眠的原因之一,同时失眠也和很多疾病相关。失眠往往是某种疾病的具体表现,如神经衰弱,精神分裂症,感情性疾病,营养不良,糖尿病等都极有可能发生失眠,失眠后可能会伴有多梦现象。

3、不良的生活习惯。

平时的不良习惯也会导致失眠的发生,比如睡觉前喝咖啡,喝茶,抽烟等,经常上夜班,长期在夜间工作,生活生活无规律,入睡不定时,都可以引发体内生物钟紊乱而出现失眠。

4、精神因素导致失眠多梦。

精神的好与坏都能导致失眠或噩梦的发生,生活中因为种种不愉快引起的焦虑,忧愁,兴奋过度,恐惧等,过于思虑或疲惫也会阻碍良好的睡眠,患者因为过度关注自身的失眠问题而不能保证正常的睡眠,偶尔睡着了又多梦易醒,出现恶性的循环。

5、与年龄和睡眠时间有关。

一个人的失眠与年龄有着密切关系,年龄越大越容易失眠,老年人一般时间非常充裕,睡眠的时间随之增长,加上睡觉中夜尿频繁,不是深度睡眠,所以很容易从睡梦中醒来,所以,老年人人群的失眠率要高于一般年轻人。

6、药物作用。

生病吃药有时也能引起失眠,经科学研究表明,部分药物使用后会伴有失眠甚至出现噩梦现象,如果服用此类药物后发生失眠等问题请不用担心,停止使用药物后就会恢复正常睡眠。

总之,对待失眠,首先要建立信心,建立战胜魔鬼的信心。这里给失眠患者一些建议:合理安排生活,形成良好的作息习惯。每天至少保持一个小时的运动量。睡前半个小时应放松心情,避免过分劳心或辛苦工作。房间里的噪音降到最低,提高睡眠质量。