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孕妇为什么会失眠?3招让准妈妈一觉到天亮

许多女性在平时睡眠质量都较好,但是怀孕之后就出现了失眠的症状,而且是频繁出现,不仅导致孕妇出现犯困乏力,同时也会影响到宝宝的健康,因此若发现孕妇有失眠的症状,就需要及时的解决,保证孩子与妈妈的健康。

孕妇在怀孕期间为什么会出现失眠?

1、激素影响

孕妇很容易在怀孕的期间出现情绪的波动,并且波动较大,经常忽喜忽悲,有的时候真是高兴又忽然伤心,这主要是受到了激素的影响,然而激素除了会影响到情绪之外,同样是会影响到睡眠,因此尽可能的让孕妇的情绪在睡前保持一个平和的状态。

2、尿频

孕妇在怀孕之后,身体的某些器官就发生了变化,同时也会影响到膀胱,因此不少孕妇都存在着尿频的症状,尿频会打断人们的睡眠,从而让睡眠质量变得很糟糕,长时间如此就会导致孕妇出现失眠。

3、抽筋疼痛

孕妇在怀孕之后,对钙的摄入量要求也会增加,如果没有足够的钙,孕妇就会出现抽筋疼痛的症状,就算在睡眠当中也会被疼痛弄醒,那么睡眠质量也会因此受到影响。

4、饮食习惯改变

孕妇在怀孕以后,饮食习惯会有所改变,吃的量也会增多,如果在睡觉前大量的进食,那么肠胃无法消化,自然是难以入睡。

5、纠结睡姿

通常孕妇在怀孕以后,睡觉的时候都十分小心睡姿,生怕压到腹部,对胎儿造成损害,如果选择一个比较难受的睡姿,也会影响到睡眠的质量。

6、思想压力过大

孕妇除了情绪波动以外,经常会给自己施加压力,对宝宝的未来充满着担忧,由于精神压力的影响,出现失眠症状也是常有的现象。

孕妇失眠怎么办?

1、放松心情

孕妇在怀孕期间一定要学会调节自己的心情,可以利用一些舒缓的音乐或者是娱乐活动而使自己的心情变得更加愉悦。同时孕妇也是需要陪伴的,有了爱人陪伴在身边,孕妇就可以避免想东想西,也能够有效的减小压力。

2、注意饮食习惯

孕妇虽然说需要进补,但是应科学的进食,保证营养丰富,又不要吃得过多,补充身体所需要的各种元素,特别是钙,而且在晚上睡觉前尽量不要食用一些能够使人兴奋的食物,也尽可能的避免喝水。

3、适量运动

尽管孕妇身体日渐沉重,但是做一些适量的运动,对孕妇和宝宝本身是有好处的。

孕妇在怀孕期间,由于多种原因会存在着失眠,睡眠不足会影响到胎儿的发育,也会对孕妇的身体造成严重损害,所以尽早的解决方为上策。