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什么样的症状是失眠症?失眠了怎么办?

什么样的症状是失眠症?我相信很多人都在考虑这个问题,并且想得到答案,现在小编就给大家解决这个问题。

一般的失眠症的症状有这些:

1、 夜晚入睡困难。往往入睡时间比正常人推后一、两个小时,患者上床后翻来覆去睡不着,胡思乱想,越是想睡,大脑越是静不下来,有时不想东西也睡不着。(儿童可以表现为在没有照顾者的干预下入睡困难)。

2、睡眠质量不好。维持睡眠困难,表现为频繁地觉醒或醒后入睡困难,频繁惊醒,惊醒后难以再入眠 、睡过之后精力没有恢复(儿童可以表现为在没有照料者的干预下再入睡困难)。

3、白天无精打采,影响工作或学习。早醒,且不能再入睡。晚上不会困乏,可能还会兴奋不眠,但白天无精打采,感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,不能全神贯注投入到学习或工作中。

4、失眠严重者还常伴有一些躯体不适症状。如神疲乏力、头痛头晕、心神不安、心悸健忘、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。睡眠感觉障碍 缺乏睡眠的真实感,虽然能够悍然入睡,但醒后却坚信自己没有睡着。睡眠浅,容易做梦,病人自感睡不踏实,一夜都是似睡非睡,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的是早醒。不管几时入睡,早上三点准醒,醒后难入睡,还有病人经常做恶梦,惊醒后再也不敢入睡。睡眠质量差 许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲惫感。

5、 时间上,每周至少出现3晚睡眠困难,至少3个月存在睡眠困难。尽管有充足的睡眠机会,仍出现睡眠困难。

注意某些症状可能仅仅是反映了与年龄相关的维持睡眠能力的下降或与年龄相关的主要睡眠时段的改变。失眠障碍患者因为失眠或过度担心睡眠,增加的白天易激怒状态和不良的专注力,可能产生人际间、社交和职业的问题。降低的注意力和专注力也是常见的,有失眠的个体可能与较高比例的事故发生率有关。持续的失眠也与长期的后果有关,包括增加的重性抑郁障碍、高血压、心肌梗死的风险,缺勤和工作绩效的降低,生活质量的下降,以及会增加经济负担。

一般失眠之后也有几种方法:1 、调整作息时间。2 、放松自己的紧张情绪,做深呼吸。听听音乐。3 、睡前看自己不喜欢看的书。4 、调整自己的饮食,做适当的锻炼。5 、当失眠症很严重时,就去医院看看询问医生,吃一些适当的药物。