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孕期失眠除了吃药,还有哪些方法可以改善?

很多人都曾有失眠的情况,大家都知道失眠是非常影响人的休息,一天工作下来还不能好好地睡觉,真是一件不愉快的事情,失眠影响着各种人的生活作息,孕妇失眠更是大大危害小孩子的健康状况。对于准备当妈妈的人来说,避免不了会紧张,因为第一次生孩子不免会害怕,还有就是随着宝宝的发育,以前的睡姿已经不能适应目前了,会感到各种不适,影响到睡眠和宝宝的健康发育。

那么应该如何解决孕妇失眠问题呢?

作为肚子里已经有小宝宝的人来说,失眠不适合使用药物治疗睡眠,想要改变现状就得通过食物来消除失眠的状况。下面就给大家介绍一下孕妇失眠适合吃什么来治疗失眠。

在中医中认为,莲子本性味甘,益肾固精,补脾止泻,养心安神的功效。莲子是属于淀粉类的坚果,脂肪含量少,很容易被人体吸收,而且莲子中蛋白质,维生素,矿物质等营养物质丰富,被人们常用作滋补品。莲子不仅仅能补身体,还能养心定神,古代有很多关于莲子治疗失眠的医书,可见在古时候莲子就已经被用作调养睡眠的措施了。现在的临床也经常用作调养失眠的食品给病人食用。莲子的中心有一根叫做绿色莲子芯的东西,味道有点儿苦,但是其养心安神的功效却不容小视,对于失眠的调养也是有很好的效果,所以在这里告诉大家,在食用莲子的时候千万不能吧莲子芯丢掉,可以把莲子芯拿出来泡茶饮用,功效非常好。

既然莲子有这么多的好处,那么大家该如何制作熟食呢?这里推荐大家这一种叫银耳红枣莲子汤喝,首先先准备银耳五克左右,莲子五十克,红枣三十克,在加入一些冰糖。莲子先用清水浸泡大约五个小时,在把泡好的莲子,红枣,银耳放入锅中一起炖熟,最后加入冰糖甜味就可以饮用了。

这种做法可以很好地健脾胃,补虚润肺,银耳更是能够补虚润肺,其含有银耳多糖,大大增加产妇的抵抗力,此种做法做好后无论是银耳,莲子还是红枣都能做到很好的口感,而莲子是常用的补品有养心安神的功效,这种汤口感确实很好,不仅在嘴上满足的需求,还能治疗失眠,真是一举两得。