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失眠的危害有哪些? 患有失眠症吃什么好?

相信当代年轻人很大一部分都遇到过失眠,长期失眠对身体造成的伤害是非常严重的,不但会影响人们的免疫能力,还会导致人的身体加速衰老,下面就让我们来了解一下失眠症的危害

失眠症的危害有哪些?

1、导致免疫力减退

睡眠质量比较好会令人们的身体产生胞壁酸因子,这类因素可以促进身体里面的白细胞分泌,从而促使巨噬细胞的活跃度,人的身体免疫功能会明显增强,也可以很好的预防细菌感染。但是如果长时间失眠,就会导致胞壁酸因子分泌能力下降,从而导致免疫能力低下,容易出现各种感染性疾病。

2、导致各种疾病产生

如果是短期之内出现失眠,会比较明显的出现全身没有力气、心慌气短等不良反应,如果长时间睡眠质量不好或者失眠,就会导致精神紧张,情绪激动,进而造成多种疾病的出现,如肠胃道疾病、心肌梗塞、脑梗死或者神经衰弱,现在很多媒体人由于睡眠不足,还会导致突然猝死的情况。

3、会加速人体衰老

长期的失眠会导致内分泌出现紊乱,生物钟被打乱,会让人加速衰老。男人如果长期失眠的话,会影响性功能,女人失眠会导致更年期提前,皮肤出现暗淡色斑,身体卵巢功能也会明显下降。

4、失眠症会影响精神状态

睡觉时的时候心情一定要放松,人们在睡觉的时候呼吸会变得慢,身体里的各部分机能都在休息,但身体里面新陈代谢并没有停止,可以确认脑组织的蛋白合成和消耗物质的补充,有益于神经系统的发育,为第二天的工作储存力量,然而失眠就会影响工作效率,导致精神出现不佳的状态。

患有失眠症吃什么好?

经常失眠,情绪就容易变得烦躁,而出现过度疲劳,这个时候可以吃一些香蕉或者苹果以及梨,这些水果都是含碱性的,可以有效的缓解肌肉的疲劳。另外,莲子、酸枣以及荔枝和龙眼都含有非常丰富的维生素b,对于失眠患者有很好的缓解作用。

经常失眠的人还可以多吃一些山药、洋葱或者黄花菜,这些食物都含有非常丰富的镁元素和磷元素,对于失眠也有很好的疗效,并且可以防止抑郁症的出现。