灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

为什么你老是到凌晨还睡不着?找对原因很关键

不可否认,现代人很常在凌晨之后都还睡不着,甚至到凌晨3、4点,还一点睡意都没有的,简单点来说,心里就是有放不下的人与事,具体点,从医学上来说,按照病因来分类,可以把你的失眠分为压力型失眠、不良嗜好型失眠、焦虑型失眠、抑郁型失眠等。

为什么你老是到凌晨还睡不着?找对原因很关键

1、 压力型失眠

现代人的生活节奏快、工作压力大、作息时间也非常不规律、精神长期处于过度紧张的状态、情绪也非常不稳定等原因都是导致夜晚失眠睡不着的直接因素,主要表现有入睡困难,浅眠多梦。

2、 不良嗜好型失眠

很多人爱喝茶、咖啡、可乐等含有咖啡因成分的饮品,其实常喝此类饮品,特别是在晚上喝,是非常容易导致失眠的,因为此类饮品所含的咖啡因成分容易刺激神经系统,促进肾上腺素的分泌,作用时间便会延长,以致持续处于兴奋状态,导致睡不着。另外,长期抽烟的人的睡眠质量也不会太好,因为香烟中的尼古丁会使血压上升,同时也会刺激到神经系统,进而严重影响到睡眠时的呼吸。主要表现有入睡困难,噩梦频频,醒来精神状态都不会太好等。

3、 焦虑型失眠

这种类型的失眠主要表现在领导层或压力比较大的人身上,比如私企老板、各部门主管等,他们的事业都正处于不断上升的阶段,很容易会因为过度焦虑或忧虑等导致失眠,主要表现有焦躁、恐惧、紧张、夜里惊醒后便无法入睡等。

4、 抑郁型失眠

除了本身具有抑郁症疾病的人,还有一些技术人员,不常与别人交流的人群等,因为内向性格不善于表达,也不太愿意与别人交流,一般情况下,都会比较容易产生低迷忧郁的情绪,主要表现有不善言辞,不愿与别人交流,无自信,夜里凌晨2、3点还无法入睡,隔天醒来会产生头昏脑涨的感觉等。

以上四种是现代人比较常见的失眠类型,另外,按照周期来分的话,失眠还可以分为短暂性失眠、短期性失眠以及长期失眠,一般,小于一周的为短暂性失眠,一周到一个月的为短期失眠,而大于一个月的则为长期失眠。所以,建议是找出病因,对症处理,必要时寻求专业医生的建议,在他们的指导下进行治疗或吃药缓解。