想远离失眠怎么做？睡前做好这6件事情

失眠对许多人来说是一场噩梦，很多失眠的患者，都想要治疗这种疾病，但是一直寻求不到好方法，导致一直处在浑浑噩噩的世界中，不管是白天还是在晚上，下面小编就为大家介绍一下治疗失眠的好办法，一起来看看这篇文章吧。

睡前做好这6件事情，失眠就会远离你！

1、睡前按摩

睡觉的时候，可进行自我按摩，像是按摩头皮可帮助头皮血液循环，放松神经，改善疲劳的感觉，提高头部营养和氧气供应，对预防和治疗白发、脱发有良好效果。经常按摩脸部可以祛除老化的角质层，晚上进行腹部按摩有助于胃肠道消化，防止腹部“增肥”，每次按摩不需要花很多时间，半个小时左右就可以。

2、选择一张好床

大家在选择床的时候，应该注意床的高度应该略高于膝盖，比较不错的床垫是柔软适中的，这样，人的脊柱就可以保持正常的生理状态，从而保证舒适的睡眠。

3、用一个好的枕头

身体的脖子部位是人体非常薄弱的部位，睡觉的时候，过高或过低的枕头都会影响脖子周围肌肉的自然放松，所以，选择枕头的时候，枕头的高度最好是控制在九到十五厘米处。

4、暖好自己的脚

睡觉的时候，用热水洗脚能帮助脚部的血管扩张，加速血液循环，脚部的穴位也比较多，热水刺激可以起到很好的保健作用，特别是对于有失眠和脚部静脉曲张的患者，用热水泡脚可以减轻症状，容易入睡。

5、盖好被子

睡眠应该是温暖和甜蜜的，但是被子不可以太厚太沉，否则会使身体承受一定的压力，这将阻碍人体放松和休息，而且睡觉时不要穿紧身衣，否则会影响睡眠的质量。

6、在睡前准备好水

人们在晚上睡觉的时候，会因为呼吸、排尿、出汗等失水，导致血液粘度增加，所以，起床前是脑梗死的高危时间。在睡前准备好水，晚上醒来和早上醒来的时候要及时补充水，这样才能起到保健和预防疾病的作用。

以上就是关于有治疗失眠的好办法的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读，对这一问题有了大致的了解，在以后的生活之中，大家要是有失眠的症状，可以去买一个好床，好的枕头，睡前泡脚，看看是否对失眠的症状有所改善。