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长期睡眠不足的症状?这8大症状万万不可轻视

这是一个睡眠不足的社会。虽然每个人的睡眠需求,因身体条件和环境等因素而异,但有时睡眠不足,可能会影响正常的昼夜节律,并对健康造成影响。

那么睡眠不足有哪些症状呢?

1、疲劳

疲劳可能和很多因素有关,但是当睡眠不足时,人就会感到很疲劳。当身体没有得到足够的睡眠时,慢性疲劳会长期影响健康。

2、疼痛

有没有想过,为什么你在休息一晚后,还是会感到身体疼痛?睡眠是制造生长激素和身体组织修复的有效方法,睡眠不足,往往会让人感到疼痛和不适应。

3、肥胖

研究已经证明,睡眠不足与肥胖风险增加有关,肥胖风险与多种其他慢性疾病有关。缺乏睡眠,会使你感到疲倦而无法运动,从而增加体重。此外,还会促使身体在进食后,释放更高水平的胰岛素,由于胰岛素控制血糖水平,较高的胰岛素水平,会增加患2型糖尿病的风险。

4、免疫系统变弱

是不是得了感冒很难好?睡眠不足是免疫抑制的常见因素。寻求增强免疫系统的方法,很重要的一点就是,保证充足的睡眠,这对整体健康状况有好处。

5、盗汗

盗汗可能表明女性的雌激素水平不足,或男性的睾丸激素水平不足,它还可以反映感染或肾上腺疲劳,可以通过补充营养,如鸡蛋,肉或奶酪帮助平衡血糖,缓解肾上腺疲劳。

6、影响记忆力

睡眠不足时,集中注意力和记忆力会明显下降。睡眠不足导致身体释放更多的皮质醇,更容易引起记忆的问题。如果发现很难记住名字,经常忘记当前所做的事情,或者很难专注于工作,那么很可能是睡眠不足的原因。

7、饥饿

睡眠不足,会导致身体释放饥饿激素,太多的饥饿激素,会让身体渴望脂肪和含糖食物,比平常更渴望吃更多的食物。如果发现食量或进餐频率高于平时,则可能是睡眠不足的结果。

8、嗜睡

如果能获得足够的睡眠,人感到平静和放松。睡眠不足的最重要标志,是一直感到困倦,这会对日常生活产生影响。

睡眠不足会导致许多健康问题,只有获得足够的睡眠,才是增强免疫力,强健身体的基础。