睡前吃哪些食物易失眠？这几种要注意

生活中有些人也经常被失眠所困扰，晚上经常睡不好一个安稳的觉，有时还会半夜醒来辗转反侧睡不着，第2天起来也会发现非常劳累，做事也没有动力，没有精神。其实在睡前吃一些不良食物，是失眠的罪魁祸首，长期下去，还会患上不少疾病。

那么睡前吃哪些食物易失眠呢？

1、人参

人参是一种很补的食物，它能够刺激大脑的中枢神经，让大脑保持在兴奋状态。经常吃人参，能够减少人的疲劳感，也能提神醒脑，不少的上班族和学习族，在平时经常喜欢用人参来补脑。人参的确有一定的补脑作用，但是如果吃太多人参就会让晚上睡不着，会让大脑保持在一个持续兴奋的状态，导致失眠症状。

2、咖啡

相信大家都知道，咖啡是一种提神醒脑的好饮料，不少人在熬夜加班时，都会泡杯咖啡来提神。所以如果在睡前喝咖啡是非常容易提神的，还会让大脑持续保持在兴奋状态，给身体增加能量。但是却会让睡眠变得不利，还会让晚上总是想上厕所。

3、红薯

红薯中含有较多的营养物质，是一种不错的主食。但红薯吃多了对胃部是非常不利的。这是因为红薯中含有大量的糖分，吃完之后会刺激胃酸，引起胃酸大量分泌。晚上吃红薯，容易引起腹胀，放屁等症状。而这些症状对于睡眠也是非常不利的，所以我们晚上尽量要远离红薯这样的产气食物。

4、辛辣食物

晚上吃辛辣食物简直对睡眠是一项重大的打击。吃太辣会导致胃部灼热，体温升高，加快血液循环。经常吃辣椒或者大蒜，这一类辛辣的食物还有可能会导致心脏供血增加，让全身部位都处于一个活跃的状态。如此一来，就会造成睡不着的状况。

5、茶

晚上喝茶并不是一项明智的举动，不少的人在平时还喜欢喝浓茶。浓茶中咖啡碱是很多的，对于人体有一定的刺激作用，喝多了浓茶会让心跳加速，呼吸加快，血流加速导致过度兴奋。所以尤其是在晚上，一定不要喝茶，否则会引起失眠症状。

如果自己总是失眠，不妨从以上几个因素反省自己的睡前饮食习惯。其实只要改正这些饮食习惯，早早的放下手机，还是能很快的入睡。