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经常失眠要怎么治疗?送你5种方法来治疗!

失眠是日常生活当中比较常见的一种现象。失眠主要是指入睡困难,入睡的时间超过半个小时还没有进入梦乡,严重的话一个晚上会起来三到五次,甚至整夜无眠。一旦出现失眠的现象就要及时进行相应的治疗,否则时间一长,身体就会吃不消,出现这样那样的问题。

怎么治疗失眠?

1、多锻炼

失眠的人可以通过锻炼来加强自身的疲劳度,这样可以有助于患者更好更快的进入睡眠。此外,锻炼还可以增强自身的免疫力,避免因失眠而导致的抵抗力下降的现象。

2、药物治疗法

大多数失眠患者都会借助药物的治疗方法进行治疗,市面上也有很多治疗失眠症状的药物,患者可以根据自身患病情况服用相对应药物进行治疗。此外,如果自身患有某种基本的患者,本身就会服用某些药物,而有些治病的药物当中所含有的成分会影响睡眠,可以停止服用该药物一段时间来改善失眠的症状,也可以找该药物的替代品进行服用。

3、物理治疗

重复经颅磁刺激是一种常见的治疗失眠的物理治疗方法,主要是在人体头颅特定的一个部位做重复的磁性刺激。不同人的脑区内多种受体基因表达有明显影响。这时可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生,此方法特别使用处于哺乳期失眠的女性患者。

4、松弛治疗

松弛治疗法就是通过一些方法让自身的肌肉保持放松,我们可以通过平时的一些训练来达到效果,每天进行两到三次的腹式呼吸训练,深呼吸也有一定的作用。松弛治疗一般有助于因为精神压力过大、紧张所导致的失眠。

5、舒缓治疗法

很多人失眠是因为自身压力太大,这时,应该才去一些舒缓心情的治疗方法来缓解自身的压力,当自身的精神得到好的放松,睡觉之前才不会胡思乱想,这样,一到夜间,就会自然而然的进入梦想。常见的舒缓治疗方法有听音乐、散步、看小说、看喜剧电影等等,尽量让自身心情保持愉悦。

以上是一些比较常见的治疗失眠的方法,失眠虽然短时间不会给身体带来什么明显的危害,但是时间一久,就会出现弊端,像白天上班的时候精神不能够高度集中、记忆力减退、体重下降、困倦、乏力、易感冒等,因此,一旦发现自己出现失眠的现象,就要才去一切办法,根据自身的情况去治疗。