总是失眠是怎么回事？或许是这4个原因在捣乱

充足的睡眠是旺盛精力的关键，是开启一天工作和学习的加油站。如果晚上失眠可是会直接影响到第二天的工作和学习状态的，非常影响正常的生活。失眠并不是无缘无故的，它肯定会有原因，找出原因才能够对症解决。失眠有哪些原因呢？接下来让我们一起来了解一下。

失眠有哪些原因？

1、忧思过剩

在晚上睡觉之前，如果脑子还是白天没有完成的工作，或者还是充斥着白天被老板训斥等一些烦恼，就会格外的难以入睡。因为人们在将要睡着还没有睡着的时候，是无法自主的控制自己想法的，这种想法一直在脑子里挥之不去，就会直接的影响到人们的入睡，让人们认为现如今该睡觉了却依然是清醒的大脑。如果出现这种情况，最好能够立马坐起来，不要强迫自己再入睡，可以看一会儿书或者听会儿音乐，总之做一些别的事，然后培养出睡意来再重新入睡。

2、环境影响

想要快速的入睡，其实是有一个氛围的，如果处于非常吵闹的环境中，自然无法心平气和的入睡，外界环境对于睡眠的影响非常的大。首先卧室比较混乱会影响人的睡眠，它会给人一种乱糟糟的情绪，并且卧室混乱也不会给人带来舒适的感觉。另外，光线也是个非常重要的问题，一定要保持室内环境昏暗，如果外界光污染严重，那就必须挂一个能够遮光的窗帘。

3、电子设备影响

很多人在入睡之前，都会选择玩手机作为入睡前的消遣，但是大多数人都是刷着刷着手机忘记了睡觉这回事。手机带给人们的信息太多，大多数信息是人们感兴趣的，并且现如今各种各样的APP都有不同的趣味玩法，一打开手机就出不去了。通常人们刷着刷的手机都是半夜两三点，然后有困意，也被玩手机的兴奋所代替了。所以，要想摆脱失眠，就要把手机和自己隔离，睡觉就要专心的睡觉，不要刷手机。

4、激素影响

激素因素主要影响的是女性的睡眠，当某些女性特殊时期的时候，体内的雌性激素就会产生波动，从而影响睡眠，导致失眠的发生。相声女性月经期间和怀孕期间以及更年期的时候，这几个时期是受激素影响影响女性入睡的主要时期。所以，在这几个特殊时期，女性都应该针对自己的身体状况进行保养，尽量减少这些特殊时期对自己身体健康的影响。

失眠是一件非常让人烦恼的事，它会影响到第二天的精力，使人一天都昏昏沉沉。想要不再失眠，睡一个美美的觉，就要找出原因，只有找出原因才能够从根本上解决。