哪些睡醒方式会伤害身体？这几种睡醒方式要多注意

因为现在年轻人工作和生活压力比较大，经过了一天繁忙的工作会躺在床上呼呼入睡，但是大部分人群的睡醒，是因为被尿憋醒或者闹钟惊醒，睡起来看起来很平常，但是会对身体带来伤害。

哪些睡醒方式会伤害身体？

1、让闹钟惊醒

部分年轻人会调大闹铃声来刺激起床，但是经过了一晚上的睡眠，向清醒状态过渡时呼吸体温血压及心跳会发生一定的改变，突然被闹钟惊醒的话，会出现条件反射，升高肾上腺激素水平，加快心跳速度，升高了血压，久而久之，也会影响到人们的认知能力以及记忆力。尽量做到早睡早起，调整好生活钟，做到自然醒。另外，闹钟声音要选择柔和的铃声。

2、做噩梦吓醒

其实每个人都会做梦，这属于正常的生理现象，但是做噩梦的话，说明患上了某些疾病或者身体过度虚弱。部分人群会因为做噩梦而吓醒，醒来后不停的冒冷汗，而且心慌意乱。长时间做噩梦的话，会影响到睡眠质量，降低食欲，导致注意力变得不集中，精神恍惚，而且紊乱了内分泌，容易出现焦虑症抑郁症或者月经不调。睡觉前要保持放松状态，可以泡泡脚或者听听轻音乐，不能看刺激性的小说或者电视。不能盖太重的被子，也不能把手放在胸口处，尽量采取右侧卧的方式睡觉，减少对心脏所带来的压迫。

3、被尿憋醒

一部分人群是因为尿液而被憋醒的，长时间憋尿会让排尿变得不通畅，从而诱发前列腺增生或者膀胱炎等。白天必须要多喝水，通过排尿的方式排除毒素，睡觉前一个小时少喝水和茶。若是因为泌尿系统感染所引起的失眠应该去医院做治疗。

4、饿醒的

部分女性会通过节食的方式减肥，晚餐不吃任何食物，早晨往往被饿醒，久而久之，会出现胃痛以及反酸，增加患上胃溃疡以及消化道穿孔的几率。另外，糖尿病患者因为严格限制饮食，进食疗减少也会出现饿醒的情况。睡觉前不妨吃全麦食品或者一杯牛奶不仅可减肥，同时也防止饿醒。

温馨提示

以上睡醒方式确实会对身体带来伤害，希望能够引起年轻人的警惕。睡觉前不能大量喝水，安排好晚餐的时间以及晚餐量。