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上火会影响睡眠?别不信,看完这3点,失眠人群该知道怎么治疗了_脾胃_效果_食物眠眠膏

原标题:上火会影响睡眠?别不信,看完这3点,失眠人群该知道怎么治疗了

春天天气干燥,再加上人们工作压力比较大,精神太紧张,往往出现上火的情况,常见的上火有肝火胃火和心火,这三种火气往往引起睡眠障碍。

1、肝火
有肝火的人入睡困难,常常伴有舌头尖发红、口干口苦、没有食欲,心慌意乱,胸闷和头晕等。从中医的角度上来说,肝主藏血,到了晚上魂进入肝脏中,人们能进入正常睡眠。肝火时魂魄易失潜藏,难以入睡。此类人群需控制好情绪,保持心境平和。白天可以喝菊花夏枯草玫瑰花茶,玫瑰可达到理气解郁效果,适合肝火旺盛且失眠的人。菊花能清肝热和平肝阳,缓解眼睛干涩疲劳。夏枯草能解郁散结和清肝泻火,能改善睡眠质量

2、胃火
有胃火的人睡不踏实,一晚上醒好几次,醒来后再次入睡困难,常常伴有口淡、大便不成形、嘴巴黏腻和厌食。中医讲胃不和寝不安,脾胃功能差或饮食不节可引起胃痛和腹胀,导致人们翻来覆去睡不着觉或时睡时醒。此类人群不能思虑过度,以免伤害到脾胃,以宽阔的胸怀来接纳一切,保持开心愉悦的心情。晚上可以喝莲子百合小米粥,莲子中含有大量矿物质和维生素,能调节情感和放松身心;小米能补益脾胃和保护胃黏膜,含有的色氨酸,能抑制兴奋的中枢神经,促进睡眠;百合可达到补益脾胃和宁心安神效果,适合情绪低落以及失眠多梦的人。经常喝此粥能去除胃火,改善睡眠质量。
3、心火
有心火的人总是做梦,一整晚似睡非睡,白天没有精神,注意力不集中且伴有心慌和健忘。此类人不能太过劳心,因为太劳心会伤神,即使改掉不良的生活习惯如熬夜和生气。可适当的吃苦味食物如苦瓜或苦菜等,能达到清心效果。每天晚上睡觉前对安眠穴按摩3~5分钟,能达到宁神镇静效果,缓解失眠症状。

上火确实会影响睡眠质量,需在中医指导下合理使用中药来调理,每天保证有足够水分摄入,多吃具有清火功效的食物,远离辛辣刺激性以及黏腻食物。睡觉前不能想得太多,以积极乐观的心态来面对生活。白天多参加运动来释放压力。

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

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