失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，助眠安神，一觉睡到自然醒_苹果_甜汤_山楂眠眠膏

原标题：失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，助眠安神，一觉睡到自然醒

失眠对于现代人来说是一个非常严重的困扰，大部分人都会因为生活和工作的压力给睡眠造成障碍，一些经常熬夜的朋友也会有睡不着的情况，及时是睡着了睡眠质量也非常的差。这时候需要我们靠一些饮食来调理自己的身体。失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，助眠安神，一觉睡到自然醒！今天给大家推荐的是一杯苹果山楂甜汤。睡不着的时候在枕头边放一个苹果也能有促进睡眠的作用。苹果做成甜汤能够舒缓我们的情绪具有安神助眠的功效。以在睡前的时候喝一点苹果山楂甜汤，帮助睡眠。一起来看看小编怎么做吧，非常简单。

By 髅小彬
配料：
苹果 1/2个、山楂干 20克、红枣 5克、冰糖 6克
烹饪步骤：
1.苹果去核切块

2.苹果放入炖盅

3.加入山楂干

4.再加入枣干

5.放入冰糖

6.加入适量清水，选择甜汤键。如果用锅煮，烧开后煮10分钟，然后关火焖一会儿就好

烹饪小贴士：
营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
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很多人都有晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说，夜里睡觉是一种痛苦的体验，明明周围没有一点声音，自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下，我们应该怎么做才能缓解失眠多梦，入睡困难的情况了？下面给大家推荐一种膏方，有这种困扰的朋友，不妨试试灵诃健康的眠眠膏，这款膏方是经过茯苓（安徽岳西）， 酸枣仁（河北邢台），阿胶（山东东阿）， 百合（湖南龙山），枸杞叶（宁夏中宁），生麦芽（安徽亳州），竹叶（贵州凯里），生姜，枸杞（宁夏中宁），玫瑰花（山东平阴）研制而成的，所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的，融合了了千年经典古方，从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠，补足气血，润肺明目，改善身体“亚健康”等状况，为失眠人群提供多重的呵护。

针对用于睡眠所出现的所有问题，主要分为整夜失眠、入睡困难、多梦、易醒、早上5点前醒（早醒）。根据不不同的睡眠问题来提高身体的睡眠质量，解决睡眠等问题。灵诃生物的眠眠膏给你提供多重的呵护，由内而外解决身体的睡眠问题。

失眠，是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠，躺在床上数遍了绵羊，依然睡意全无。想要睡一个好觉，怎么就这么难呢？灵诃生物的眠眠膏，希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

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