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原标题:频繁失眠睡不着,多用3个方法,身体会感激你

相信10个人有9个人经历过失眠,有一些人失眠是因为兴奋或悲伤所导致的,有一些人则是一整夜都睡不着,还有一些人频繁失眠。失眠对于人们来说太痛苦了,有时候明明眼睛好累了可就是睡不着。那么,人们到底为什么会频繁失眠呢?以下3个原因让你知晓真相!

1、失眠的状态成了习惯
人们在做某件事时,坚持了22天以上便会成为人们的一个习惯。而在现实生活中,有很多工作岗位的人晚上得值夜班,比如医生、护士、长途司机等。尤其对于长途司机来说,频繁失眠是家常便饭。这主要是长途司机有时候连续工作几天几夜,开车的时候又必须保持警惕,即使有了困意也不敢睡觉,久而久之便养成了失眠的习惯。
2、工作压力大
很多白领一旦觉得工作压力大时,在夜里睡觉总是失眠,或许是想着工作的事情然而让自己陷入了失眠的状态中。这种情况在IT行业居多,在这一行业的人大部分的时间都放在了工作上。即使下班回到家也是埋头在想代码、写代码,一写就是凌晨了。当他们躺下床时,却无比的精神,然而频繁失眠对IT行业的人是家常便饭。
3、情绪过于焦虑
当今社会大部分人会因为工作和生活而感到焦虑。说话说:日有所思,夜有所梦。有很多人总是忧心太多,比如担心自己工作、过于操心家庭的事、又或者是面对情感问题。当人长时间处于忧思过虑、过度焦虑的状态时,便会使人出现频繁失眠的情况。

失眠让人苦不堪言,没有足够的睡眠,第二天是无法有更好的精神去迎接新的一天。那么,人们频繁失眠该如何是好呢?有什么好方帮助人们入睡呢?当你有频繁失眠的情况时,不如试试以下3种缓解失眠、帮你入睡的好方法!
第一、睡前听一些安眠曲
音乐是人们最好的睡眠曲,有些音乐听了让人消除心中的杂念以及让人放松。睡前听一下音乐能够缓解一整天积累的焦虑情绪,让你更好的进入睡眠的状态。
第二、自我暗示法
当你是因为脑子在不停想着糟糕的事情而失眠时,不妨静下心来。这时躺在床上深呼吸,让自己慢慢处于放松的状态,然后进行自我暗示。在自己的脑海里想一些美好的事情,把糟糕的、烦心的事抛诸脑后。

第三、营造良好的睡眠环境
环境清静让人入睡更快,也能提高人的睡眠质量。在睡觉前,可以把卧室的灯光调得柔和一些,这样能够维持人大脑褪黑激素正常分泌,从而使人更好入睡。
好的睡眠对于人们来说太重要了,希望以上3种方法能够帮助你们更好入睡。如果你尝试了很多方法还是未能解决自己频繁失眠的问题,那最好就去看一下专科医生吧!
参考资料:
1.刘扬,《如何远离失眠》,光彩,Brilliance,2019年03期.
2.金海龙冯虹,《失眠症患者生活质量状态调查与对策》,中医药管理杂志,Journal of Traditional Chinese Medicine Management,2019年03期.

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

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失眠,是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠,躺在床上数遍了绵羊,依然睡意全无。想要睡一个好觉,怎么就这么难呢?灵诃生物的眠眠膏,希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

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