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春季失眠,白天易犯困?3要3不要,有助身体快速_维生素_蛋白质_保护眠眠膏

原标题:春季失眠,白天易犯困?3要3不要,有助身体快速

近日天气逐渐回暖,春意恰好,很多人都开始出现犯春困,不仅饮食起居变得不规律,就连情绪都有所起伏。
春季常常出现的不良症状其实对肝脏也会造成很大的损伤
1、 发脾气、烦躁
春天木旺,木生火,肝火特别容易被引动。。尤其是女生例假的时候,血往下行,气浮于上,肝血更加不足,就更容易烦躁。

2、 半夜1-3点易失眠
人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏,如果肝血充盈,阴阳调和,就能睡着。如果肝血不足,阳气藏不住,就容易虚烦睡不着。
春天,人的气血由内脏往外走,内里的肝血就更加不足。失眠就更容易了。
3、 春困
春天气血往外走,容易肝血虚,肝火旺,身体会消耗肾阴来补肝,子盗母气,肾水生肝木,肝不足时,会慢慢把肾水给消耗掉。
春天是肾水亏耗最厉害的季节。春困,是肾虚的信号,肾越亏虚,春困来得就越早。所以''肝肾''往往是一起调补的。
春季建议要做好以下几种事情,有助自我调节保护身心健康
1、 饮食调节
(1) 补充优质蛋白质
春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速。补充优质蛋白质食品可提高机体免疫力,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

(2)摄取充足的维生素无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。
(3)补血益气
可以选择食用枸杞,可调解体内阴阳,止渴生津,由熬夜引起体内阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。也可以食用一些黑芝麻,可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇,还具有一定的抗氧化能力,能促进新陈代谢。
2、记住这3招
(1)不熬夜
保持充足的睡眠时间,提高睡眠质量,保证精神充沛,也有助精力的恢复!

(2) 晚餐少吃
不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
(3)不喝咖啡
减少饮用含有提神的食物,如咖啡、茶水等,避免夜间出现兴奋,反而影响其睡眠质量,第二天则很容易犯困。
好了,对于以上的知识点内容,这些你都清楚了吗?

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

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