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原标题:经常失眠的人,多半肝火旺,医生:牢记“2多3少”,降肝火调睡眠

你有没有过,夜晚躺在床上睡不着,第二天依旧要早早起来的情况?这种情况常常让人感到崩溃。
现在的人工作压力和精神压力都很大,并且喜欢吃一些辛辣油腻的食物,肝火就会旺盛,从而导致失眠。
长此失眠,对我们的身体造成很大的伤害,尤其是肝脏,会影响肝脏的新陈代谢和排毒能力,损害肝功能的健康。

除了失眠之外,若是你有这3种常见的情况,多半是肝火旺盛所致
1、口干口苦
口干口苦,多半是因为肝气不顺畅引起的。肝气不畅,那么这种淤滞的肝气就会转变为肝火。当肝脏制造胆汁后会储藏在胆囊里,胆囊里的胆汁会留到肠道里。当肝火旺盛时,一部分胆汁就会流进胃里,胃和口相通,所以我们就会感到嘴巴里有一股苦味。

2、眼红
肝与眼是有密切联系的,肝火旺盛会导致眼红。这可能是因为生气后,或者情绪波动大,导致肝郁化火,眼睛里出现红血丝。
当肝火旺盛,肝经湿热,或阴血不足时,眼睛会出现红肿的症状。

3、头晕
经常动肝火的人,会有头晕的表现。动肝火,多半是遇事不顺,心火肝火的爆发,扰乱清窍引起的气滞血瘀,导致心脏供血不足,从而引起头晕。

除此之外,肝不好还会出现这6种情况:
1、入睡困难,容易醒,烦躁易怒;
2、眼睛分泌物多,干涩无神,视物模糊;
3、面红耳赤,头晕目眩,头脑发胀,
4、舌红少苔,食欲下降,四肢无力;
5、耳鸣耳聋,两肋胀痛;
6、便秘,尿黄,大便干燥。

医生:牢记“2多3少”,降肝火调睡眠!
2多:
多补充养肝营养素
摄取营养素枫烯鲨酸:枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

睡前多泡脚
脚部有很多穴位,跟人体的很多器官紧密相关,泡脚对于人体的肝脏保健有很多的好处。
对于肝病患者来说,由于遭受肝病的摧残,精神状态不好,易失眠,热水泡脚有利于消除疲惫,具有舒肝息风的作用,还能加速血液循环。
血液循环正常后,有利于降低肝火,排出体内毒素。泡脚时,人体足底的血管,就会因为温热的泡脚水的刺激,而发生扩张,加速肝脏排毒。

3少:
睡前少吃
睡前吃太多东西,会加重肝脏负担,影响肝脏的解毒和代谢能力。而且经常晚上吃太多,会导致人体血液变得浓稠,易使血液产生毒素,不利于肝脏的滋养。
也会出现阻碍肝解毒的情况,使肝气疏泄的不顺畅,从而导致肝火旺盛,影响睡眠。

少洗冷水澡
冷水对人体血液循环的作用较小,并且会刺激血液,不能有效的促进人体血液循环。
血液流通不畅,那么肝脏就会缺乏血液的滋养,肝气难以疏泄,肝火旺的情况不仅得不到缓解,还可能会适得其反,引起肝火上冲。

少熬夜
熬夜是我们现在人的常态了,但熬夜最伤肝。夜间是肝脏进行自我修复,和排毒的最好时间。
这个时候人体需要在熟睡的状态,不然就会影响到肝脏工作,导致肝功能出现异常。而且熬夜也会使人身体的免疫力和抵抗力下降,不利于肝细胞修复的同时,也会使身体的其他器官受到影响。

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

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