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失眠容易引起4个危害_睡眠_疾病_人体眠眠膏

原标题:失眠容易引起4个危害

睡眠是人类一种重要的生活需求。睡眠与觉醒、活动更替,是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。
失眠的危害不言而喻,从短期的效应来看,睡眠不足直接影响次日的工作与学习,精神萎靡,疲乏无力,情绪不稳,注意力不集中;从长远来看,危害是巨大而深远的。

1.造成精神障碍
长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,便容易发生缺血缺氧,加快脑细胞的死亡,使人 精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、整天迷糊、无精打采严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率降低。
严重者更会发生 精神分裂和抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等。抑郁症伴有严重失眠的患者,自杀率大幅度上升。
当前,我国为数众多的失眠患者中,有85%伴发其他疾病,其中50%与精神疾病相关。
失眠是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状,并出现在抑郁症、焦虑症患者的全部病程中。 流行病学调查显示,抑郁症患者中约有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。

2.导致肥胖
最新的科学研究结果表明,长期失眠可导致成年人肥胖,尤其是中年人或老年人。这是由于人体在深度睡眠中会制造生长激素,深度睡眠的时间减少会直接 导致生长激素分泌减少,可导致大多数成年人身体脂肪堆积,腰围增加、肌肉松弛
同时, 失眠还会影响到胰岛素的正常功能,此时体内的葡萄糖往往得不到及时的代谢与分解,久而久之,就会进一步诱发肥胖。
据统计,到45岁时,无论男女,已基本失去深度睡眠能力。到50岁以后,总睡眠时间大约每10年减少27分钟,而且在夜间经常醒来,醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。所以, 中年或老年失眠者易导致肥胖。

3.诱发内分泌失调
长期睡眠不足可以使人体生物钟发生紊乱, 加速衰老
性长期失眠会出现 精神萎靡、肾虚、体弱、性功能严重下降等;
女性长期失眠会导致 更年期提前到来、皮肤黝黑、色素沉着、皱纹增多,尤其是卵巢功能明显下降

4. 诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切。长期失眠还会 导致身体的免疫力与抵抗力下降,这主要是因为失眠会导致人体中的激素水平受到影响。
同时,失眠会 导致抗病和康复疾病的能力低下容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
此时大家一定要引起重视,避免给疾病提供可乘之机。
失眠虽然是常见的现象,但若是出现了长期性的失眠,一定要引起重视,否则就可能为日后的身体健康埋下隐患。
在这里建议有失眠困扰的朋友们,可以通过 定时作息、减少午睡时长或者不午睡、规律运动等方式改善失眠,提高睡眠质量。
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参考资料
[1]杨玺编著,失眠用药与调养,金盾出版社,2014.08,第25页
[2]孙蓉著,失眠与健忘症的治疗与调养,上海科学技术文献出版社,2018.07,第33页
[3]姚明洋. 失眠的危害[J]. 中国实用乡村医生杂志, 2017, 第24卷(5):10-12.
图:稿定素材

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