橘子吃多了会变成小黄人？你不知道的这几个冷知识。

水果几乎都是每天我们都要补充的，含有大量的维生素和膳食纤维，对人体hi相当的重要的。而中国是柑橘的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。经过长期栽培、选择，柑橘成了人类的珍贵果品，是好很多人选购水果的重要对象，那么你是否有发现橘子吃多了，皮肤会变黄呢？不要着急，正是因为橘子中含有大量的胡萝卜素，吃多了会引起皮肤“发黄”，这种现象也叫“高胡萝卜素血症”“柑皮症”。此外，橘瓣上的白丝真的有营养吗？橘络富含膳食纤维，对肠胃有益，但不用刻意吃。

通过上面的了解，想必小伙伴也因为自己的皮肤“变黄”而发愁了，因为只是短暂性的发黄，过段时间就好了，血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。胡萝卜、南瓜、木瓜吃多了也是会导致“胡萝卜素血症”，但一两周颜色就能渐渐淡去，对健康没有影响。那么水果应该饭前食用还是饭后食用呢?

科学研究表明，水果应该饭前食用，饭后食用水果会加重肠胃负担，而且水果中过多的糖分，还会埋下长肉肉的风险，而饭前食用不但能占据一部分的胃空间，有利于控制体重，营养吸收，但需要注意的是，柿子，山楂等酸性水果空腹慎吃。摄入一定量的水果对身体的健康上是有着一定帮助的，不同的水果对人体的消化系统上也是有一定的差别的。还是适量摄入比较好，吃太多的话造成胃的负担。

1. 饭后不要立即吃水果或者酸奶，因为吃下去的食物完全消化至少要2个小时，饭后吃水果或喝酸奶只会增加肠胃负担。
   2.失眠怎么办？不要再数绵羊，试试“吸气长呼气短”的方法，可以10分钟之内安稳入睡。
   3.保持好心情非常重要，坏情绪对身体的伤害比病毒更加可怕，抑郁、焦躁可能会导致暴饮暴食、腹胀等问题。
   4.健康的零食基本分为酸奶、水果、坚果；要适当食用，过量也是不对的~

综合上面的了解，想必对养生的知识都有了一定的了解了，多多掌握这些小知识对我们的身体上是有很大的帮助的。