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橘子吃多了会变成小黄人?你不知道的这几个冷知识。

水果几乎都是每天我们都要补充的,含有大量的维生素和膳食纤维,对人体hi相当的重要的。而中国是柑橘的重要原产地之一,柑橘资源丰富,优良品种繁多,有4000多年的栽培历史。经过长期栽培、选择,柑橘成了人类的珍贵果品,是好很多人选购水果的重要对象,那么你是否有发现橘子吃多了,皮肤会变黄呢?不要着急,正是因为橘子中含有大量的胡萝卜素,吃多了会引起皮肤“发黄”,这种现象也叫“高胡萝卜素血症”“柑皮症”。此外,橘瓣上的白丝真的有营养吗?橘络富含膳食纤维,对肠胃有益,但不用刻意吃。

通过上面的了解,想必小伙伴也因为自己的皮肤“变黄”而发愁了,因为只是短暂性的发黄,过段时间就好了,血液中胡萝卜素浓度过高,会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤。胡萝卜、南瓜、木瓜吃多了也是会导致“胡萝卜素血症”,但一两周颜色就能渐渐淡去,对健康没有影响。那么水果应该饭前食用还是饭后食用呢?

科学研究表明,水果应该饭前食用,饭后食用水果会加重肠胃负担,而且水果中过多的糖分,还会埋下长肉肉的风险,而饭前食用不但能占据一部分的胃空间,有利于控制体重,营养吸收,但需要注意的是,柿子,山楂等酸性水果空腹慎吃。摄入一定量的水果对身体的健康上是有着一定帮助的,不同的水果对人体的消化系统上也是有一定的差别的。还是适量摄入比较好,吃太多的话造成胃的负担。

  1. 饭后不要立即吃水果或者酸奶,因为吃下去的食物完全消化至少要2个小时,饭后吃水果或喝酸奶只会增加肠胃负担。
    2.失眠怎么办?不要再数绵羊,试试“吸气长呼气短”的方法,可以10分钟之内安稳入睡。
    3.保持好心情非常重要,坏情绪对身体的伤害比病毒更加可怕,抑郁、焦躁可能会导致暴饮暴食、腹胀等问题。
    4.健康的零食基本分为酸奶、水果、坚果;要适当食用,过量也是不对的~

综合上面的了解,想必对养生的知识都有了一定的了解了,多多掌握这些小知识对我们的身体上是有很大的帮助的。