总是失眠怎么办？吃灵诃健康的眠眠膏有用吗？

总是失眠怎么办？吃灵诃健康的眠眠膏有用吗？

答案是肯定有用的

失眠通常指患者对睡眠时间或者质量不满足并影响白天社会功能的以一种主观体验，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状，失眠最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。那为什么人们会失眠呢？

1.环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，比如搬家、换城市生活等等

2.个体因素：不良的生活习惯，比如睡前喝茶、咖啡等

3.躯体原因：广义的说，任何躯体的不适都可导致失眠

4.精神因素：包括某个特别的事情引起的兴奋、忧虑所致的机会性失眠。

5.安眠药或嗜酒的戒断反应：比如长时间服安眠药或者喝酒才能够入睡的。

现如今国内的人民睡眠是有多差你们知道吗?

2020年疫情后，居家的时间虽然是长了，但入睡的时间延迟了2~3小时，就是越来越晚睡了，平均睡眠也只有6个多小时左右；在疫情偶，焦虑情绪会使人们“睡前拖延症”迅速增长，晚上11点以后入睡的占76.56%，凌晨12点入睡占33.62%，要知道，大约只有26%的人拥有正常深睡的时间；是不是很多人认为失眠就是辗转反侧，整夜睡不着，其实失眠有很多种：入睡困难、时常觉醒、或晨醒过早、辗转反侧、整夜睡不着、过早醒等等都是失眠的症状。失眠人平时生活很容易生气，性格也急躁易怒。我们或多或少都会有失眠的困扰

那失眠该怎么办呢?持续下去也不是个办法,

在生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。

首先，我们需要营造一个舒适的睡眠环境。

打个比方，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被影响（光线）；大热天里，该开空调的时候还是得开（温度）。其次，在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打小盹儿就可以了。最好还能进行一些适量的运动。

到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。

还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐等等。

除了这些给大家 推荐一款眠眠膏，灵诃健康的，都是地道的中药制成的，里面成份都是有名的地方产出，都是绿色的，里面含有：茯苓（安徽岳西）， 酸枣仁（河北邢台），阿胶（山东东阿）， 百合（湖南龙山），枸杞叶（宁夏中宁），生麦芽（安徽亳州），竹叶（贵州凯里），生姜，枸杞（宁夏中宁），玫瑰花（山东平阴），每日四支，每次一撕一吸，帮你解决失眠的所有问题！