灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

身体发出的10个求救信号 千万要格外警惕

笔者为大家整理出了身体里发出的10次求救信号千万要警惕,分享了在平时养生生活中的一些体会,这样的心领神会帮助大家避免更多的弯路,认为人体发出的10次救命信号千万要特别警惕这篇文章会让你的养生更有效果。

肉体是革命的本钱,没有健康的身体哪有革命的动力,身体就像一头任劳任怨的老黄牛,每天努力工作,但是它也有脾气,一旦不适当地触碰到他的底线,就会发出警报。特别是在压力与老化这两个大敌面前,我们要格外警惕,以下这些求救信号提醒大家要当心。

1.对光、噪声产生敏感性。

英国应对压力专家SharlotWatz指出,人的身体长期处于压力下,神经高度紧张,大脑长时间保持警觉,对周围的事物变得十分敏感,一旦有光、声改变,大脑就会发出警报声。推荐一天花半个小时彻底放松、静心,周末约朋友到郊外散步,远离噪音,释放压力。

身体发出的10个求救信号 千万要格外警惕

2.气短,全身疼痛。

科学院心理研究所组织和员工促进中心研发部主任肖震宇表示,长时间高负荷工作会消耗大量能量,造成肌肉、颈椎等部位酸痛症状,同时身体需要氧量增加,导致呼吸急促。推荐每日做深呼吸练习,可以减轻压力,增加体内氧气。以吸—停(屏气10~20秒)呼气的方式为呼吸,尽量深吸,再用力吐出来。每日早、晚三次,每次10分钟即可见效。

3.睡眠减少,白天容易犯困。

应激会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天又很难入睡。与此同时,人们进入60岁以后,睡眠时间就会缩短,睡眠质量就会逐渐降低。美国斯坦福大学弗里德曼教授指出,进入老年后,人体各功能都已进入衰退期,机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高,因此睡眠很容易受到外界影响,进而减弱。提出不同人群在面对睡眠问题时应有所不同:年轻人因压力引起的睡眠问题,可先进行自我调节,比如在睡觉前深呼吸、冥想、关掉手机、电脑等电子设备,创造一个好的睡眠环境,同时也可以增加运动量,注意饮食,睡觉前尽量少吃或不吃;老年人则要科学地看待失眠,不要因为睡不着而烦恼,如果晚上睡不好的话可以适当的补充到中午。每日适当的锻炼对改善睡眠质量也有帮助。

4.喜欢自我对话。

肖震宇表示,长时间的高负荷工作,会让人笼罩在焦虑、无助与恐惧中,因而引起了人们对别人的看法与看法,担心自己一言一语不当而引起不必要的麻烦。这时,大家都会下意识地追求安全,男女的表现也不同,男人往往独处,自己消化压力,女人更愿意表达自己的感情,变得喋喋不休,甚至经常自言自语。把手机和电脑关了,偶尔也不受外界干扰,适当调整自己的要求,是一种平静心态、减轻压力的有效方法。

5.喜欢吃糖。

由于压力大,身体消耗了更多的能量,对能量的渴求也会越来越多,因此会变得喜欢吃糖果、蛋糕等甜食,而且吃甜食带来的快感也能在一定程度上消除焦虑感。许多人还会吃得过饱,进而刺激消化,引起便秘、腹泻等问题。要吃甜食的时候,不妨先想办法分散注意力,或者吃些健康零食,比如水果、坚果,以满足口腹的欲望。

6.平常的工作似乎很困难。

这种紧张状态下,人们对信息的把握和分析能力就会受到影响。这时,平常看上去很平常的工作就会让人感到力不从心。肖震宇说,压力确实会使人们集中精力,反应速度降低,因此影响工作效率。在“难事”面前,可以循序渐进,适当降低要求。若出现工作效率低下、易犯小错误的情况,可先调整工作顺序,先处理日常事务工作,若长期这样,最好考虑及时调整休假。

身体发出的10个求救信号 千万要格外警惕

总是想去厕所。

紧张的时候总想着去厕所是正常的反应。但是还有一种情况需要引起注意:经常起夜,憋尿可能不仅是压力所致,也可能是身体在衰老过程中发出的求救信号。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家ChristopherIdon说,人们从50岁左右开始起夜的次数显著增加。因为膀胱的老化从40岁开始加速,有些人在65岁的时候就很难控制膀胱。进入绝经期的女性雌激素水平降低,导致尿道组织变薄、无力,膀胱的支撑功能减弱,也会引起憋尿。防止膀胱老化要养成不憋尿的习惯,特别是老师、司机等职业人群要特别注意。在就寝前两个小时内不能喝水,睡前4个小时不能喝咖啡、茶等。

8.手抖

手抖频繁被医学称为“特发性震颤”,2至65岁的2至65岁的老人也会发生。中国老年医学学会科学养生专业委员会副主任朱高山说,大部分人手抖症状较轻,不必过于在意,但若因此影响到日常生活,可对症治疗。手颤有时也可能是帕金森综合征、甲亢、中风等疾病的征兆,所以最好及时去医院检查以明确病因。

9.牙齿延长。

英国中兰卡郡大学牙医学院院长JohnColinn博士说,有些人在40岁之后牙齿就会“变长”,这实际上是牙齿给人们的一种警告。一般说来,人的牙齿在30岁左右就开始变色,牙釉质变薄;40岁时,牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时比年轻时长6毫米。另外,食用刺激性食物时牙痛,牙齿变脆,出现裂痕,牙龈红肿,伴有出血,牙齿松动等都是衰老的表现。伦敦牙科美容中心的专家MowanDrownDrownDrown博士建议,彻底刷牙和使用牙线清洁牙齿有助于预防牙龈萎缩,保护牙齿健康。另外,注意口腔卫生,刷牙不能草草了事,口腔健康不仅仅涉及整个消化系统,如果口腔状况不好,就会诱发心脏病、高血压等疾病。

10.声音变化。

朱高山解释说,男性在70岁左右时,声带软骨开始变薄,声带稳定性变差,发声频率变高,嗓音可能变尖。更年期女性由于雌激素不足,声带容易膨胀,从而导致说话声音变低。在日常生活中应避免用嗓子过度,少吃辛辣刺激性的食物,多喝水,以免损伤声带。

人的身体到了一定的年纪就需要调理现如今抖音快手等短视频风靡的时代,需要调理的时间又提上了日程,年纪轻轻就有失眠多梦睡不着觉的感觉,那是你的身体需要调理了,小编建议大家可以用一下我们灵诃生物生产的膏小暖,膏小暖系列中的眠眠膏是针对于