晚上不要开灯睡觉，这些危害严重影响你的健康

　　大家都知道，睡眠质量和人们的健康是息息相关的，所以大家一定要有一个好的睡眠，日常生活中有些人睡觉喜欢开灯睡觉，但是开灯睡觉是非常不利于人们的健康的，那么大家知道开灯睡觉的危害有哪些吗?

晚上开灯睡觉的危害

　　1、首先人们长期开灯睡觉，会抑制黑色素的分泌，久而久之酒水降低人体的免疫力，影响睡眠质量。

　　2、人们长期开灯睡觉还会导致瞳孔无法得到放松和休息，对眼睛的健康也是非常不利的，容易加重白内障和青光眼的风险。

　　3、人们长期开灯睡觉还会扰乱人体的生物钟，从而导致内分泌失调、肥胖、以及性早熟等问题。

哪些睡觉习惯不利于健康

　　1、蒙头睡：人们睡觉经常蒙头睡是非常不健康的，容易吸入大量的二氧化碳。

　　2、吃完就睡：人们经常吃完饭就睡觉也是非常不好，容易导致睡眠质量下降。

　　3、张嘴睡觉：人们晚上经常张嘴睡觉，容易吸入很多灰尘到肺部，非常不利于肺部的健康。

怎么睡觉最健康

　　1、首先大家最好尽量在晚上11点前睡觉，在早上7点前起床，这样早睡早起的生活规律是非常的有益我们的身体健康的。

　　2、另外大家在睡觉之前可以热水泡泡脚，能提高睡眠质量。

　　3、睡觉的时候最好采取仰卧或者右侧卧的方式睡觉，会比较健康。