想要睡眠好枕头很重要，枕头多高才合适？

　　大家都知道，充足且高质量的睡眠有益于我们的健康，而我们日常睡觉的时候都需要枕着枕头，想要让自己睡觉睡的更好，枕头的高低、以及舒适度是非常重要的，那么大家知道枕头多高才合适吗?什么材质的枕头更舒服呢?

枕头多高比较合适

　　因人而异

　　因为我们每个人的颈椎都是不同的，所以枕头的高度需要因人而异，并没有固定的标准，但是有一定的合适范围，比如在平躺的时候，枕头的高度约为自己拳头高度，也就是8到10厘米左右，而侧卧的时候枕头的高度应该和人的肩部同高，大家无论是平躺还是侧卧，最好都保持我们脊柱处于正常的生理曲度状态。

什么材质的枕头更好

　　各有好处

　　在日常生活中枕头的材质是多种多样的，有荞麦枕头、羽绒枕头、乳胶枕头、还有人造纤维枕头等等，大家可以根据自己的需求来选择，荞麦枕头冬暖夏凉，具有明目安神、促进失眠的作用，但是一些过敏体质和哮喘病人是不适合用的;羽绒枕头蓬松度很高且不易变形，但是清洗非常困难;乳胶枕头不易变形、支撑力强，但是价格相对较贵。

枕头需要多久更换一次

　　枕头有喝多不同的填充物枕芯，所以更换的周期也是不相同的，比如羽绒枕头需要2到3年更换一次，乳胶枕头需要3到4年更换一次，茶叶、或者荞麦的枕头一年就需要更换一次，而化纤枕头3个月就需要换一次。

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