翻了好长时间,还是无法入睡,却发现此时已经是凌晨两点了…,晚上无法入睡.早晨无法入睡。
你没睡好。你有这些症状吗?
根据统计,我国有两亿人失眠。“2019年中国睡眠指数报告”显示:70后以睡前读书最多,80后最爱失眠,90后最晚睡。另有资料显示,90后平均睡眠时间是7.5小时,超过六成的人感到睡眠不足。而95后的大学生则更多地成为缺乏主体。睡前玩手机,通过熬夜释放压力,“总在熬夜后的快感和白天的内疚感之间徘徊”。
因此,在面对失眠时,平时可以通过灵诃生物眠眠膏来促进睡眠,由膏方组成,采用药食同源的食材,以宁心助眠,在你焦躁不安的时候每天四支,可给你一整夜睡好觉。坚持不懈地吃会更好,在不知不觉中缩短你的失眠期,达到身心和谐。缓解各种睡眠问题,如:多梦、早醒、难以入睡等。吃了眠眠膏也能起到一定作用。
但是,你知道吗?失眠症的时候,你的身体器官可能会比你“痛苦”得更多,要把这5点记下来。
1.要睡得好,还要经常吃“三分饥寒交迫”,晚餐距离睡眠至少3小时。
2.菜味淡,油腻食品少,食量以保证睡前不会明显感到饿。
3.不要以有助于睡眠的名义喝酒,甚至红葡萄酒。假如必须饮用,最好是15克酒精。酒虽然可以使神经得到放松,但是它却降低了睡眠质量,减少了深睡眠时间,增加了夜间醒来。
4.最好避免摄入含咖啡因的食品,至少在午餐后不要喝咖啡.可可和浓茶。
5.晚餐搭配确保蔬菜.鱼肉蛋.奶制品和主食平衡。
保持良好的生活习惯,吃眠眠眠膏可以让你晚上不会“数羊”。