灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

补锌的水果有哪些 补锌可以吃哪些水果

苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子这些水果都含有一定的锌元素,可以通过吃这些水果来补锌。苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素,补锌可以每天吃一个苹果。

苹果2.jpg

补锌要吃哪些食物

1、鲜枣

鲜枣不仅美味,脆脆的甜甜的,而且营养也是非常丰富的,其中不仅富含丰富的矿物质,而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣,不仅能补锌,还能补铁。

2、杏子

杏果和杏仁都是很好吃的,不仅好吃还营养丰富,含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类。其中也含有一定量的锌元素,补锌可以适当的吃一些杏子。

3、香蕉

香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。

香蕉4.jpg

4、牡蛎

锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中,像“含锌之王”非牡蛎莫属。

5、补锌剂

除了膳食补锌外,补锌剂是目前最便捷的补锌方式了,目前最新最安全的补锌产品要数蛋白锌。

缺锌给身体带来有些危害

1、影响儿童的生长发育。

2、免疫力降低。

3、好动,注意力不集中,学习成绩差是很多缺锌学生的表现。锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分。

4、挑食,厌食,偏食,异食,啃手指指甲,嚼衣角,吃纸团等,这些是由于锌缺乏导致味觉受损的结果。

5、腹泻是病菌和肠道炎症引起的,肠道炎症与缺锌有关。另外肺炎的高发病也与缺锌有关。

循环系统5.jpg

6、很多儿童的伤口不易愈合,发生反复性的口腔溃疡,这些都与缺锌有关.

7、如果缺锌,维生素A就不能正常发挥作用,从而影响到视力功能。