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缺铁性贫血吃什么改善 吃什么改善缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的一种贫血,而相对来说,这种贫血也是比较容易治疗的,如果不是很严重的缺铁性贫血,有时通过饮食调补也可得到改善,下面就为大家介绍缺铁性贫血吃什么改善。

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缺铁性贫血吃什么改善

1.瘦肉

瘦肉含有一定的铁元素,虽然它含铁量并不是很高,但是利用率却非常高,而且瘦肉里还有含有丰富的蛋白质和血红蛋白,对缺铁性贫血患者有很好的补铁效果。

2.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也是比较高的,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

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3.樱桃

樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,可以有效地缓解缺铁性贫血。

4.红枣

红枣性温,它有补中益气和养血安神的效果,可以改善血虚、精神差等问题,所以缺铁性贫血患者常食用红枣,可起到不错的补血效果,另外它还有保护肝脏的效果,所以肝脏功能不好者也可以常食用红枣。

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5.豆制品

豆制品中都含有大量的蛋白质,不仅仅是红豆能补血,即使是黄豆,青豆,也可以达到辅助补血的功效。而且豆制品的种类很多,如豆腐,豆芽,豆浆,豆奶等等,因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品。

6.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的营养素,对贫血有很好的改善作用,其中猪肝含铁元素就很高,而且容易被身体吸收,另外猪肝还含有磷元素,这两种元素都是造血重要的原料,所以缺铁性贫血患者吃猪肝可取得不错的补血效果。

以上就是为大家介绍的缺铁性贫血吃什么改善相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。