肚子不舒服，鼓鼓的胃胀气怎么办？今天小编就和大家分析一下，肠胃胀气的症状，以及具体怎么做并预防胃胀气。
有几个步骤可以减少胃肠胀气
1.慢慢小心地吃饭和吃零食
由于吞咽空气，身体产生的大部分气体形成。一个人不能完全避免吞咽空气，但某些习惯会导致多余的空气进入体内。吃得太快就是其中之一。
闭嘴时慢慢进食会减少一个人在进餐时吞咽的空气量。人们应该尝试坐下来，花时间吃食物，而不是在旅途中吃东西。
2.停止口香糖
许多人嚼口香糖以保持口气清新，并帮助避免吃零食。然而，那些做的人可能会发现他们的气体比其他人多。口香糖意味着不断吞咽空气，这会增加并增加人们放屁的次数。
3.注意食物不耐受和过敏
不同的人可能对不同的食物敏感，并且可能具有导致身体反应的过敏症。这些可导致气体和其他令人不快的症状，例如腹胀，恶心和腹泻。
气体过多的人可能会发现消除饮食有帮助。消除饮食是指一个人在将它们一次一个地引回之前切掉所有已知的致气食物，以找出导致这些问题的食物。
4.避免穿紧身衣服
宽松的衣服有助于确保一个人在发生腹胀时保持尽可能舒适。穿着不太紧的衣服也有助于气体确实发生，让它自由地通过身体。
5.避免或减少产气食物的摄入量
已知一些食物会增加产气量。在大肠中含有果糖，乳糖，不溶性纤维和淀粉发酵的碳水化合物。气体在发酵时释放。
但是，不推荐完全切除这些食物，因为它们是健康均衡饮食的重要组成部分。
水果和蔬菜通常会产生气体，但每天吃几份水果和蔬菜比消除气体更重要。然而，减少这些产气食物的量可能有助于减少人的肠胃胀气。
少吃的食物包括：
豆类，绿叶蔬菜，如卷心菜，布鲁塞尔豆芽，西兰花和芦笋。这些蔬菜含有复杂的糖类，难以分解身体。
软饮料，果汁和其他水果，以及洋葱，梨和朝鲜蓟。所有这些食物都含有果糖，一种产气成分。
作为乳制品和饮料的乳制品含有乳糖，这也可能导致气体积聚。
水果，燕麦麸，豌豆和豆类。这些食物都含有不溶性纤维。
淀粉类食物，如土豆，意大利面，玉米和含有小麦的产品。
6.戒烟
吸烟的人比没吸烟的人吸食更多的空气。一个人吸烟的次数越多，他们吞咽的空气就越多。当然，戒烟也有很多其他健康益处。
使用电子香烟的人也比没有电子香烟的人吞下更多的空气，所以当一个人有多余的气体时，避免使用电子香烟也会有所帮助。
7.多做运动
经常锻炼有助于保持消化系统的良好状态。在大餐后轻轻地散步也可以帮助消化系统发挥作用并顺利地移动食物。
如何通过保持水分来阻止放屁
通过让废物顺利通过消化系统，保持水分可以减少便秘的可能性。
8.多喝水
保持充足的水分可以促使废物顺利通过一个人的消化系统。这有助于保持他们的大便柔软，因此一天喝足够是必不可少的。
此外，缺乏液体可能导致便秘，这可能导致臭风。
人们应该尝试每顿饭喝一杯水，以帮助身体更容易消化食物。
9.避免碳酸饮料
碳酸饮料含有气泡，饮用大量碳酸饮料的人可能会发现它们比其他饮料更容易打嗝和放屁。
当有人从他们的饮食中减少或去除这些类型的饮料时，它可能有助于减少他们拥有的气体量。
10.服用益生菌
益生菌是含有已经在人的消化道中发现的健康细菌的补充剂。这些有益细菌有助于分解食物，甚至可以分解消化过程中产生的氢气。
偶尔，益生菌可能会导致气体增加和腹胀。这通常是短暂的，当身体适应新细菌时，它可能会减少。
许多益生菌补充剂可在线获得。
11.尝试酶补充剂
研究表明，酶补充剂可以帮助蛋白质和复合碳水化合物的分解。这意味着他们可以帮助解决许多消化系统疾病及其症状。
如果复杂的碳水化合物可以在小肠中分解，那么一个人就会产生更少的气体。
然而，如果它们不会在小肠中分解并移动到大肠，那么产生气体的细菌就会破坏它们。这意味着需要释放更多的天然气。
乳糖酶补充剂可以帮助过量气体由乳糖不耐症引起的人。乳糖酶是帮助人们消化乳制品的酶，因此可以使人们在吃含有乳制品的食物后减少气味。这些补充剂也可在线购买。
如何通过喝薄荷茶来停止放屁
薄荷茶可以解决胃和帮助消化，这可以减少多余的气体。
12.解决便秘问题
便秘可能是导致气体过剩的原因。如果粪便长时间留在结肠内，它将继续在体内发酵。这产生了额外的气体，可以闻到特别臭。
便秘的治疗方法各不相同。但是，多喝水和增加纤维摄入量有助于降低其发生的风险。
温馨提示
应该这么做
经常吃少许，避免大餐
花时间咀嚼食物，啜饮而不是喝大量的饮料
经常运动，这将有助于改善消化
吃健康均衡的饮食
喝薄荷茶，被认为有助于消化和安定胃
不要做的事
抽烟
嚼口香糖，吸笔顶或硬糖
戴假牙不合适
吃任何难以消化的触发食物，或已知会导致屁的食物
如果一个人因为过多的风或屁闻闻而感到尴尬，他们可以和药剂师说话。药剂师可能会建议特定的药物或补救措施来帮助。
木炭片被认为可以吸收胃中多余的气体，这可以减少胃肠胀气。
有臭风的人也可以尝试特殊的内衣和垫子来吸收气味。
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