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肥胖的危害有哪些 为什么会肥胖

肥胖的人不仅体态看上去不美观,还容易导致血脂异常、增加患高血压的概率、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、还会增加心脏负荷。肥胖的人容易发生大脑动脉粥样硬化,大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。而且肥胖的人比普通人更容易三高。

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为什么会肥胖

肥胖就是指我们吃进的食物所含的热量过多,若是长期超过机体的需要,多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存量明显超过正常人一般平均量,体重增加,并引起机体代谢、生理、生化的异常变化.此即为肥胖症。

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从生理学理论讲,肥胖的发生机制,主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起,即肥胖取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质(包括中性脂肪、碑脂、胆固醇等)含量的多少(等于脂肪组织总的数量)。

减肥有什么小技巧吗

1、将健身列为每日必做清单:

每周做5次有氧运动,对于提升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里,还是不断地燃烧热量。

2、晨起一杯白开水:

起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。

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3、午餐吃饱:

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食。多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持!

4、一定要吃足量的青菜:

蔬菜能补充维生素和食物纤维等,是节食者不可或缺的食品。

5、选择热量低的水果:

大部份的人习惯饭后吃水果,但是令人吃惊的是,水果的热量很高,吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看,草莓、葡萄柚等的热量低得多。