钙片什么时候吃好 吃钙片的注意事项

钙片在晚餐后、睡觉前半小时左右服用效果最好。因为钙片需要在胃酸的作用下才能被身体充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在进餐时或者餐后。而人体在凌晨三点左右会不断排出旧的骨骼组织，为确保体内钙指数稳定，晚上补钙是最好的选择。但要注意晚餐不要吃太晚，
也不宜吃太饱，以免形成尿路结石，影响身体健康。

吃钙片的注意事项

1、
吃钙片期间，要尽量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因为草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性的沉淀物，从而影响钙的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹饪。

2、 吃钙片后不宜马上喝牛奶，最好间隔一个小时以上。因为牛奶可能与钙片中的成分结合，从而影响钙片的吸收。

3、
服用钙片期间，不能喝碳酸饮料，也不建议吃可乐、咖啡，少吃或者不吃高盐、油脂类食物。吃钙片的时候如果喝碳酸饮料，会导致钙的吸收率很低，还会导致其他营养的流失。另外，还要少吃或不吃高盐食物以及油脂类食物。如果体内摄入过多的盐分，不仅会影响身体对钙的吸收，还会加速骨骼中的钙流失;而油脂类食物中分解的脂肪酸会与钙结合形成难溶物，降低钙的吸收率。

4、 如果是老年人需要补钙，由于吸收能力不如年轻人，所以需要加大口服的钙片量。服用钙片后要好好休息，帮助身体吸收。

5、 儿童补钙要减少剂量，要买儿童补钙的专用钙片。平时也要注意日常饮食，多晒太阳来辅助补钙。