红枣一天吃多少？

吃红枣有对身体有很多好处，这一点是可以肯定的。但是从健康的角度讲，吃任何东西有要适量，再好的食物吃多了也不好。下面我们就来看看红枣一天吃多少为宜。

红枣一天吃多少为宜

红枣是一种性质偏温的食物，有健脾和胃，补气养血的作用，每天适当的吃一些有利于身体的健康，可以增强人体的抵抗力。如果是新鲜的红枣，一天吃5到10个都是可以的，晒干的红枣可以直接食用，也可以用于泡水，一天5到8个都可以。

红枣吃多了会怎样

1.胀气

红枣的皮很硬，进入肠胃以后难以消化，而且食用过多以后会让胃肠内积存大量的枣皮，让消化能力下降，严重时就会出现胀气和腹部胀痛的症状。

2.上火

红枣味甘性温，体内燥热之气旺盛的人群过量食用红枣时，容易诱发瘙痒、起红疹以及腹泻等上火症状的发生，导致人体上火，不利于人体健康。

3.肠胃不适

红枣中含有一定量的纤维素成分，而人体暂时没有可以将纤维素消化代谢完全的分解酶，食用过量红枣时人体导致胀气、腹痛、腹泻以及便溏等胃肠道不适反应发生，造成人体消化不良，对人体健康造成威胁。

4.发胖

红枣中含有大量的糖分、蛋白质，并且热量比较高，过量食用而人体不能及时将其消化代谢完全时，这些物质很容易被转化为脂肪储存在人体中，从而可能会导致发胖的情况发生。

相信大家看完上文的介绍后，对红枣一天吃多少为宜已经有了自己的认识了，此外还介绍了红枣吃多了会怎样，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。