来源：上游新闻-重庆晨报
重阳节当天，位于江北区五里店的合道堂名医馆举办了丰富多彩的敬老活动，请来了多位名中医坐镇，为老年朋友们义诊。
合道堂还准备了中药香囊等各种节日礼物，其中最受教老年人欢迎的是八段锦的免费教学。 “身体放松，不要紧张，深呼吸，慢慢吐气，收腹提臀……”老人们了解到八段锦对老年人养生保健、延年益寿有积极的作用，认真跟着中医学习。
在现场进行义诊的，还有重庆中医界泰斗马有度，除了国务院特殊津贴获得者、全国科普先进工作者、重庆市优秀科技工作者等称号，他还有一个诙谐的外号“小马哥”。
马有度介绍说，现在常见的老年疾病主要有两大类，需要多注意：一个是外感病，像流行性感冒、新冠肺炎等；同时慢性病也常常困扰老年人，比如心脏病、冠心病、糖尿病。这位84岁高龄的“小马哥”自己也属于老年人范畴，但他的精气神却丝毫不输年轻人。
其中有什么秘诀？他提出了“心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常”——这“养生四有”长期坚持下去，老年人一定会拥有一个健康、长寿、快乐的晚年。
秋冬老年人的养生应该注意些什么？“小马哥”告知广大老年朋友包括年轻朋友，养生之道其实很简单：心态好、管住嘴、迈开腿、好好睡。他提醒说，一定要保持6-8小时充分的睡眠，同时注意合理膳食：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，荤素搭配，忌大鱼大肉。
上游新闻记者 邹飞/摄 纪文伶/文
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