哪些饮食能够预防失眠症

发布日期：2022-03-24

　　葱白红枣汤 　　红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。 　　莲子桂花冰...

学会九招 轻松睡好觉

发布日期：2022-03-24

　　现代社会，睡不好觉的人越来越多。如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢？近日，美国《健康》网站教给了“睡好觉”的技巧。 　　1、睡前听听轻音乐。特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的波动声，可以让人迅速入眠。 　　2、睡...

预防失眠睡前需要做到“五不”

发布日期：2022-03-24

　　据研究表明；引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠，专家指出：睡前需要做到“五不”。　　1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气...

失眠与环境的改变有着极大关系

发布日期：2022-03-24

　　现代的社会上，人们对于自己的身体健康并不是很在意，总是认为自己年轻什么都不怕，而很多人总是会有失眠的现象发生，却一直找不到合适的治疗方法导致自己一直走不出失眠症的阴影之中，因此都寄托于失眠的治疗上面，其实只要人们了解失眠的原因，采取...

经常失眠吃什么改善睡眠?

发布日期：2022-03-24

　　其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康，现在我们就来看看失眠吃什么水果好呢?的介绍： 　　奇异果 ...

抑郁症患病率高 睡眠好是预防治疗关键

发布日期：2022-03-24

　　江西省首个“全国抑郁症及睡眠障碍促进项目”日前启动，标志着江西省精神领域以治疗为主，转为提高高危人群睡眠质量。专家警告，40%睡眠障碍者最终患上抑郁症，江西省抑郁症患者至少有86万人，但治疗率不足一成。 　　江西省约有86万抑郁症患者 　　“...

不正确的睡眠姿势会导致失眠

发布日期：2022-03-24

　　不同的人睡觉的姿势也是五花八门的，有的人喜欢平躺四肢分开的睡，有的人喜欢趴着睡觉，有的人喜欢侧身睡觉，有的人喜欢睡觉蒙着头，其实睡觉的时候把头蒙在被子里是一种很不卫生的方法。人在睡觉的时候会排出身体内的大量毒素，如果头蒙在被子里，自...