赶走失眠五招搞定 三招让你一觉睡到天亮

随着生活节奏加快，夜生活的丰富，失眠成为许多现代都市人的共同困扰。不少失眠患者采用各种方法而不得其效，专家提示大家，如果试过药物的患者仍无法改善睡眠质量的话，不妨可以试着按摩下面介绍的几个部位来促进睡眠。

1、点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

2、搓涌泉穴。于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

3、梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

4、揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、按压心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

除了按摩穴位外，下面再看看其他的失眠治疗方法。

三招让你一觉睡到天亮

失眠是除疼痛以外最常见的影响人们身体健康的症状，失眠除了会严重影响人们的生活质量外，还可能引发诸多疾病。养成良好的睡眠习惯对于睡眠恢复尤为重要，此外，饮食药膳调养也是一种恢复睡眠的有效方法。

一觉到天亮的妙招

1、选择合适的晚餐。

晚餐要吃清淡一些，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安眠。下午以后不要吃辛辣的食物。减少咖啡因的摄入并戒烟，晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。

2、吃些对睡眠有帮助的食物。

如香蕉、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、火鸡等

3、可多饮用药茶。

下面这五种中药茶饮均用小火煮30分钟，滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。

1）五味子10g，灵芝10g，西洋参5g，大枣5枚，水煎代茶饮；

2）五味子10g，龙眼肉10g，酸枣仁5g，合欢皮5g，水煎代茶饮；

3）合欢花3g，千日红3g，玫瑰花3g，以开水冲泡，每日当茶饮用；

4）小麦、百合各25g，莲子肉、夜交藤各15g，大枣2个，甘草6g。

5）龙眼肉25g，冰糖10g，把龙眼肉洗净，沸水冲泡当茶饮。

4、有效治疗失眠症的饮食方法

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是非常好的治疗方法。下面我们为大家介绍几种失眠的食疗法。

1、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，治疗失眠有良效。

5、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

6、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

7、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

8、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

9、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。