哪些坏习惯易导致失眠？这4个坏习惯赶快改！

都知道失眠不仅危害大，还会给给身体带来折磨，因此很多人都害怕自己存在失眠，当有失眠症状时都会采取措施。却不知失眠和日常生活的习惯有很大关系，存在不自觉的生活习惯都易导致失眠而痛苦不堪，因此要了解清楚，这几种习惯最容易导致失眠。

哪些坏习惯易导致失眠？

一、喜欢在睡前想事情

有些人在睡前会反思自己一天下来是否有过错，或者会想自己隔天的行程计划，又或者思考其他，让自己翻来覆去睡不着，越想多越难入睡。

二、过于担心焦虑

一些曾经失眠过，在睡眠逐渐改善后会过度加担心焦虑，害怕自己又再一次有失眠症状，睡觉前经常会担心难以入睡，过度焦虑的情绪反而会影响睡眠。

三、睡前做其他事情

钻进被窝后在床上看书，用电脑看电视，吃东西是很多人会做的事情，但这样会养成习惯，在上床后没有入睡习惯会让身体适应不易入睡。

四、经常过晚吃饭

一般来讲三餐需要定点定时，如果因为繁忙而推迟吃饭，尤其是晚上极其容易造成失眠，因为在晚上过晚吃饭会让肠胃功能负担加重。

睡眠时间长就是睡眠质量高吗？

有很多人认为自己每天睡眠的时间比较短就是失眠，但其实想要判断失眠并不是通过睡眠时间来决定的，随着年龄的增长，不同人群所需要的睡眠时间也有所不同，在婴儿时段，一天需要16小时睡眠，青少年阶段每天需要8~9小时，而老年人每天睡眠时间只需要6小时，也就是说通过睡眠时间来判断睡眠的质量不可取，尤其是睡眠时间，有些老年人睡眠时间在6小时左右，第2天精神状态良好。

失眠可以长期服用安眠药？

目前有些针对失眠治疗的安眠药，很多患者会因为想要效果快，经济实用而选择。但其实这样会让睡眠的正常结构被完全破坏，导致大脑长时间处于浅睡眠中，一旦停止安眠药，睡眠问题就发生。

温馨提示

对于经常失眠的人要检查自己是否存在这些习惯，改善并且采取正确的措施，远离失眠，而且要注意，睡不着时不要随意服用安眠药，它会形成依赖，只有在医生的指导下紧急服用，才能起到治疗缓解的作用。