灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

睡眠不足会导致肥胖?睡眠不足的5大健康影响不可忽视

现代社会节奏太快,让很多人都有熬夜等不良的生活习惯,对睡眠造成很大的影响。而睡眠不足对健康的危害是非常大的,会影响身体健康的方方面面。提高睡眠质量,保证睡眠时间,是保持身体健康的重要一步。

睡眠不足对健康有哪些负面作用?

1、影响性欲

睡眠呼吸暂停等睡眠状况不仅会影响睡眠,而且有时可能会导致男性睾丸激素水平降低。睡眠不足导致的疲倦会影响心情,让人对什么都提不起兴趣,肯定也会影响性欲。

2、导致早衰

睡眠不足会给皮肤健康带来一些非常不利的影响。胶原蛋白是一种结构蛋白,对于皮肤健康至关重要,在晚上睡觉时会产生。如果无法获得充足的睡眠,则胶原蛋白的生产会受到损害,这可能会导致皮肤失去弹性,导致皮肤衰老。

睡眠不足有时还会影响激素平衡,尤其是皮质醇的水平,皮质醇是类固醇激素,当皮质醇水平升高时,会影响某些激素,导致皮肤衰老,同时也抑制皮肤自我恢复的能力。

3、导致肥胖

睡眠不足也会导致暴饮暴食等不良的饮食习惯,刺激人们对食物的渴望,尤其是糖和碳水化合物含量高的食物。这是因为,当人无法获得充足睡眠时,会影响调节食欲的激素。促进食欲的激素水平会升高,这会引发对食物的渴。不幸的是,这可能会变成恶性循环,因为含糖,碳水化合物含量高的食物会引起血糖水平波动,使人彻夜难眠。

4、影响情绪

睡眠不足也会影响情绪。睡眠不足会影响人们控制情绪的能力,使人更冲动。睡眠不足也会让人更加沮丧,更容易患上抑郁症。

5、影响血压

睡眠不足可能与高血压有关,睡眠时间少于六个小时的人特别容易患上高血压。睡眠不足会影响神经系统,从而增加压力和焦虑等负面情绪。当人遇到这些情绪时,身体会释放大量激素,这些激素会暂时增加血压。这会使血压短期内升高,但是如果经历慢性压力时,则可能会对血管造成一定的损害,增加高血压的风险。

睡眠不足还可能会导致压力和焦虑,影响神经系统。要改善睡眠应该从日常生活做起,从饮食和锻炼入手,改掉不健康的生活习惯。如果实在没办法改善睡眠质量,也可以寻求药物的帮助。