失眠症该如何改善较好

失眠症该如何改善较好，“怎么总是失眠啊！”生活中我们经常能听到这样的抱怨，对于失眠症来说它是常见的精神病类型，也是现代人高发的疾病，这主要是由于大家面对生活压力的增大引发的，长此以往下去，不仅会加重病情，对患者身体也有很大的危害，对此，患者应该积极改善，该如何做？请看介绍。

失眠症该如何改善较好

1、中医疗法

调节情志是中医疗法，中医上讲：精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

2、多做运动

运动对人体的健康有很大的好处，对于失眠症也一样，通过运动，人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚，各做一套梳头操，做法是用两手成爪状，从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。

3、书本电影助眠法

书本电影助眠法对于失眠症有很好的效果，专家提示：如果患者躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。

4、睡姿助眠法

对于失眠症还会通过睡姿助眠法，患者可以选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。