治疗女性失眠9方法 让你一觉睡到天光光

逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致女性出现失眠。下面就给大家分享9个治疗女性失眠方法，让你一觉睡到天光光！

1。不要去担心睡眠不足

不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。

2。不要强迫自己入睡

若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。

3。真的困了累了的时候再去睡觉

不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

4。不要老去看闹钟

很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。

5。睡觉前先暖身

经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。