造成小孩失眠的原因有哪些 家长该如何应对

小小年纪为何失眠？婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。那家长要如何缓解孩子的失眠症呢？

妙招1：合理安排小孩白天的活动

要想小孩晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让小孩玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡 得香甜。另外，小孩午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让小孩吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过 兴奋。临睡前，给小孩洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

妙招2：放一些轻柔的音乐

为舒缓小孩的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥小孩，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

妙招3：从饮食着手

如果小孩由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量 清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当小孩因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉（例如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油），令小孩感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，小孩出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招4：帮小孩养成良好的睡眠习惯

经过努力，当小孩的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让小孩按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定小孩的睡姿。