5个方法轻松对付失眠 睡前吃这些轻松助眠

逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致女性出现失眠。介绍5个方法轻松对付失眠。

5个方法轻松对付失眠

1、不要去担心睡眠不足

不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。

2、不要强迫自己入睡

若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。

3、真的困了累了的时候再去睡觉

不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

4、不要老去看闹钟

很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。

5、睡觉前先暖身

经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

睡前吃这些轻松助眠

1、睡前喝杯牛奶

睡前最好喝杯温热的纯牛奶，这样会帮助你的睡眠状况，不喜欢喝牛奶的女性，则吃一个苹果或一片面包都是可以的，在平时的饮食中应该加入红枣、百合、核桃、蜂蜜，这样能提高睡眠质量。

2、冰糖百合

准备新鲜百合一个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖，还可以加入红枣、桂圆、枸杞，这样更加滋补，这个方法能够促进你快速入眠，睡眠质量提高，还有美容养颜的功效。

3、牛奶燕麦

准备3瓶纯牛奶和一份燕麦片，一起放在锅子里煮15分钟，加入适量的白糖，可以饭前食用，简单方便，能够帮助质量失眠问题，让你早早入睡，让你精神焕发。