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上班族要重视失眠问题 调解失眠睡眠习惯最重要

上班族工作不累还会失眠是为什么?很多人都会选择上班族作为自己的工作,因为这些工作日工作八个小时,不累,而且做好了也能够体现自己的价值,也有很多人认为上班族是一份肥差,可实际上并非如此,上班族总坐着,腰椎颈椎都不好,不仅如此,上班族更容易患上失眠症,可原因很多人却不知道,一起来看看是哪些原因吧。

现代社会是科技的产物,很多人整日都会面对着电脑,一旦长期处于固定的坐姿就会导致肌肉劳损的情况,正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角,而大部分上班族都做不到这一点。特别是女性,坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里,这样的坐姿特别不利于健康。而且,如果长期坐姿不当,就会很容易导致肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,并使上班族出现不同程度的失眠症状。

此外,大量的用脑就会导致人体神经一直处于紧张状态,脑细胞分泌的物质就越多,一旦神经系统超负荷工作的话就很以得到正常的修复和抑制,所以易患神经衰弱和失眠症状的出现。

调节失眠,睡眠习惯和氛围最重要

1、养出良好的睡眠习惯,正常的作息规律,晚上尽量10点就上床,早上早起不赖床,及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持早起,才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,木板床是不错的选择,枕头高度应保持为6―9厘米。另外,缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题

3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,因此,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。